Секреты молодости и долголетия

С старых времен люди стремились противостоять старению, изобретали средства нескончаемой юности. Ученые сделали уже много открытий в данной области, но расчудесного эликсира долголетия пока еще не изобрели.

Ответ на вопросец «Почему мы стареем и умираем?» тревожил и продолжает тревожить ученых, философ и обыденных людей в протяжении жизни всего населения земли.

В различное время истории главными неприятелями долгой жизни объявлялись:

    Ядовитые испарения, парящие в воздухе;Порча крови, которую вылечивали кровопусканиями;Неверное питание;Курение, алкоголь;Мельчайшие организмы, паразиты.

Причину находили в недостатке определенных веществ либо, напротив, отравлении иными. Любой из этих причин влияет на длительность жизни, но все таки не описывает, почему мы стареем.

Но даже современная наука не имеет возможности отдать ответ на то, почему человек стареет и погибает. На данный момент более популярна гормонально-генетическая теория, согласно которой старение и долгожительство заложены в генах. В чем секрет юности и долголетия?

Секрет долголетия в наследственности

Иначе издавна группа ученых открыла несколько таковых генов, которые в фаворитных источниках окрестили «генами Мафусаила» в честь библейского долгожителя. У почти всех долгожителей различных уголков земли в ДНК находятся конкретно эти гены. Наиболее того, они обычно наследуются!

Означает ли это, что все предопределено и наше долголетие зависит лишь от генов? Естественно, нет. Огромное количество исследовательских работ показало, что даже ежели вы являетесь владельцем «генов Мафусаила», но при всем этом нисколечко не заботитесь о собственном здоровье, ваша жизнь существенно сокращается.

Секреты юности и долголетия

С иной стороны, почти все известные долгожители никакими особенными генами не владеют, но благодаря здоровому виду жизни отметили 90-лети и даже перебежали предел 100 лет.

Гены определяют и расположенность к неким приобретенным болезням:

    Гипертонии;Атеросклерозу;Сладкому диабету;Ожирению.

{Если} у вас в семье есть люди с этими болезнями, другими словами повод насторожиться и наиболее пристально относиться к собственному здоровью. Но не постоянно наследственность является предопределённостью. У вас выше риск, но, {если}, зная о этом, следовать мерам профилактики, возможность болезней понижается.

Знайте свою наследственность, но не страшитесь этого познания. Используйте его для того, чтоб сохранить и укрепить свое здоровье.

Секрет долголетия в виде жизни

Генетика принципиальна, но свойство и длительность жизни определяется до этого всего образом жизни.

Постоянные физические упражнения поддерживают здоровье не ужаснее доктора. 30 минут в денек погуляйте, и вы добавите для себя 1,6 лет жизни. Да биш утренняя гимнастика невпроворот 30 минут в недельку добавят еще 1,7 лет.

Почти все долгожители обожают хохот и это не случаем. Установлено, что хохот может продлить годы жизни от 1,7 до Восьмой лет.

Обычный и здоровый сон — обязательный атрибут долгой и здоровой жизни. 7-Восьмой часов размеренного сна в день прирастят шанс прожить на 12 лет больше.

Секреты юности

Повсевременно поддерживая обычный вес, соответственный вашей конструкции, вы добавляете для себя еще 6 лет.

{Если} для вас получится избежать суровых и томных стрессов, то вы существенно продлите для себя жизнь.

Отказ от курения уже через четвертого месяца далее крайней сигареты неоднократно понижает риск инфаркта либо сердечного приступа.

Настоящее рациональное питание добавит для вас сходу пару лет.

Статистика докладывает, что за крайнее столетие в большом количестве государств средняя длительность жизни выросла в пару раз. Это соединено с состоянием медицины, вещественного положения населения, уровнем гигиены, критерий труда.

Но средняя длительность жизни — это не личное долгожительство. На данный момент количество долгожителей тоже возросло. {Если} ранее преклонным возрастом и даже глубочайшей старостью числился возраст 60 лет, то на данный момент долгожителями признаются люди, шагнувшие за 90-летний предел.

В мире есть районы, где концентрация долгожителей в особенности высока. Ученые разъясняют это почти всеми факторами — чертами питания, подходящей экологической ситуацией, следованием традициям здорового вида жизни и, естественно, генетикой.

Сколько же лет может и должен жить человек? В Библии есть упоминание о 120 годах. Исходя из убеждений науки каких-либо пределов, обусловленных биологией либо генами, пока еще не найдено. Верхних границ долгожительства нет. Потому необходимо стремиться ни к некий определенной цифре, потом к долгой длительной, счастливой и здоровой жизни, не колеблясь о рекордах.

Секрет долголетия в гормональном балансе

В нашем организме вырабатывается наиболее 100 разных соединений, которые именуются гормонами. Их роль в поддержании здоровья громадна. Они регулируют обмен веществ и поддерживают всепостоянство внутренней среды организма.

Благодаря гормонам происходит стимулирование либо, напротив, подавление иммунной системы. Гормоны регулируют чувство голода и насыщения. Состояние костей и зубов контролируется гормоном кальцитонином, вырабатываемым в щитовидной железе.

Конкретно галдежами почти во всем определяются такие свойства, как устойчивость к стрессам и перегрузкам, физическая выносливость, работоспособность, артериальное давление, количество эритроцитов в крови.

Секреты юности и долголетия

Наш сон тоже частично может зависеть от гормонов, до этого всего от мелатонина. Гормоны определяют наше психологическое состояние. И это только малая часть перечня «рабочих обязательств» гормонов.

За их выработку отвечают органы и клеточки эндокринной системы-гипофиз, гипоталамус, эпифиз, надпочечники, щитовидная железа, тимус, половые железы, островковые клеточки поджелудочной железы, также стены желудка, кишечного тракта и сосудов.

Противников у эндокринной системы весьма много — инфекции, травмы, сбои в иммунной системе, отравления, недостаток нужных веществ в питании, стрессы. Любые проблемы в ней приводят к полному разладу всех функций в организме. Потому поддержание гормонального баланса — принципиальная составляющая долгой и здоровой жизни.

Вылечивать эндокринные заболевания необходимо непременно лишь подо наблюдением доктора, самолечение небезопасно и может привести к еще большему дисбалансу. Непременно посетите эндокринолога ежели вы увидели хотя бы один последующих симптомов.

Резкое понижение либо {набор} веса при сохранении обычного вида жизни.Отеки лица, шейки, рук и ног, нередко не связанные с усиленным потреблением воды.Давящие чувства в области шейки при ношении даже не очень тугих воротников, препядствия с глотанием,чувство постороннего тела в горле.Разные препядствия с кожей — завышенная сухость либо выделение сала, бледнота дерматологических покровов, липкий пот, нередкие гнойничковые и грибковые заболевания, нехорошая заживляемость царапин и ран.Выпадение и истончение волос, ранешняя седина, усиленные рост волос на теле, в особенности у дам.Понижения зрения, сухость глаз, слезотечение, пучеглазость.Сухость во рту, неизменное чувство жажды, завышенное мочеиспускание.Более частое либо, напротив, сниженное сердцебиение, нарушение ритма сердца, скачки давления, неожиданное чувство жара либо зябкость конечностей, дрожание рук, мышечные судороги.Непредсказуемые перемены настроения, плаксивость, чрезмерная возбудимость, нарушение памяти, беспричинная злоба.Приобретенная вялость, мышечная слабость, сонливость, бессонница, неусидчивость, суетливость, {если} эти свойства для вас не характерны.Нарушение менструального цикла у дам и понижение эректильной функции у парней.

Секрет долголетия в защите от токсинов

В пользующейся популярностью литературе нередко упоминается слово «шлаки», которые типо загрязняют организм и приводят к заболеваниям. Данный термин полностью ненаучный, к медицине и физиологии он дела {не имеет}.

Ни один доктор никогда не обнаруживал залежей шлаков. В кишечном тракте при суровых заболеваниях смогут формироваться каловые камешки, но в этом случае причина не в зашлакованности, потом в нарушениях работы кишечного тракта.

Отложение солей в суставах (подагра) тоже соединены с обменными нарушениями, которые необходимо вылечивать.

Означает ли это, что в нашем организме нет никаких вредных сторонних веществ? По сути в нем повсевременно образуются конечные продукты метаболизма, которые владеют ядовитым действием, -мочевина, аммиак, разные соли. Небезопасные соединения смогут поступать с едой, водой, лекарствами.

Условия юности и долголетия

При заразных заболеваниях вирусы и бактерии тоже вырабатывают токсины.

Все эти соединения должны удаляться организма. У здорового человека с сиим вполне управляются почки, печень, кишечный тракт, кожа (через пот). Да биш чисто при болезнях, в особенности возрастных и приобретенных, необходимо выразить собственному организму поддержку, чтоб завышенное количество токсинов не привело к ускоренному разрушению и старению клеток.

Лишь созодать это нужно верно. Как? О этом последующий секрет долголетия и юности.

Секрет долголетия в вашей личной экологии

Ваша личная экология — очередной секрет долголетия и юности. У жизни в огромных городках есть свои достоинства, лишь чисто экологическую ситуацию неплохой в их именовать трудно. Поменять ее вы лично не сможете, здесь необходимы усилия всего общества, но понизить неблагоприятное действие нехороший экологии на себя и собственных близких для вас полностью подо силу.

Выбирайтесь по возможности почаще на прогулки в парки и леса. Да биш чисто ходьба резвым шагом либо бег вдоль городских дорог принесут больше вреда, чем полезности.

Часто проводите мокроватую уборку и проветривание в доме. Чтоб уменьшить количество пыли, вставьте в окна сетку и обыденную марлю. Отличные очистители в квартире — комнатные цветочки. Увлажняйте воздух, в особенности в зимнюю пору. Самый обычный метод — поставить емкость с водой рядом с батареями.

При проведении ремонта пытайтесь выбирать неопасные материалы. Массив дерева постоянно лучше ДВП, акриловая либо водоэмульсионная краска выделяет меньше токсических веществ, чем нитроэмаль.

Не застилайте полы коврами и не вешайте ковры на стенки. Они являются пылесборниками и рассадниками для клещей, выделения которых вызывают аллергию.

Книжки держите в закрытых шкафах, часто стирайте мягенькие игрушки и декоративные подушечки.

Не держите включенными электронные приборы, если, предположим, в их нет надобности. Это не только лишь сбережет электричество, да и уменьшит электромагнитное излучение, которое плохо влияет на здоровье.

Защищайте себя от шумового загрязнения. Чтение в тиши намного полезнее нескончаемых просмотров телека. Для неплохого сна в тиши используйте беруши.

Уменьшите внедрение бытовой химии. Ее можно поменять не наименее действенными, но намного наиболее неопасными средствами — содой, горчицей, уксусом, лимоновой кислотой и хозяйственным мылом.

Очищайте водопроводную воду при помощи фильтров либо кувшинов, либо хотя бы отстаивайте ее и кипятите.

Секрет долголетия в разумном очищении

{Если} нет острой необходимости, не стоит насиловать собственный организм, прибегая к конструктивным способам очищения. Это быть может небезопасно для вашего здоровья.

Грубое вмешательство в работу кишечного тракта при помощи постоянных промываний либо слабительных приводит к приобретенным расстройствам его работы, нарушению баланса микрофлоры, кислотно-щелочного равновесия, тонуса гладкой мускулатуры, травмам слизистой.

Почти все сборы, чаи и капсулы для очищения крови, печени, общего очищения организма сами невпроворот для себя являются ядовитыми, нанося большенный вред здоровью. Внедрение масла и лимонового сока для очищения печени нередко приводит к критической госпитализации и операции — желчные камешки заблокируют протоки и развивается желчная колика.

Продукты юности и долголетия

Означает ли это, что очищение не надо? Не совершенно так. Организму нужно посодействовать, но для этого употребляются наиболее мягенькие и в то же время действенные методы. До этого всего это правильное питание, разгрузочные деньки либо целебное голодание.

Посодействуют баня, ванны и фитотерапия, но подобранная хорошо. Пейте много воды и намного больше двигайтесь, тогда и никакие критические способы очищения, небезопасные для здоровья, для вас не пригодятся.

Секрет долголетия в отдыхе

Секрет долголетия в отдыхе. За время сна организм успевает отдохнуть, вернуть силы, потом время от времени даже и излечиться, потому что в эти несколько часов все силы, которые в течение денька тратятся на ежедневные дела, идут на «ремонт» покоробленных клеток. Происходит перезагрузка мозга, он освобождается от ненадобной инфы.

Не так давно был открыт факт, что конкретно во время сна мозг освобождается от токсинов. Это неоднократно понижает опасности таковых болезней, как инфаркт и болезнь Альцгеймера.

Рекомендуется спать около Восьмой часов. За этот период времени мы успеваем пройти несколько полных циклов, состоящих 2-ух принципиальных фаз — неспешного и резвого сна. Люди, которые дремлют меньше либо больше сих пор, почаще хворают и резвее стареют.

Понятно, что в странах Средиземноморья долгожителей больше, чем на севере. Некие ученые считают, что секрет частично кроется в классическом дневном отдыхе — сиесте.

Она помогает расслабиться и снять напряжение, накопившееся в первой половине денька. Увеличивается уровень гормонов радости, эндорфинов и серотонина, по этому улучшается настроение и работоспособность.

Понижается риск инсультов и инфарктов. Таковой сон намного полезнее, чем кофе либо энерго напитки. Врачи считают самым полезным сон меж 13.00 и 15.00.

Но есть принципиальное условие — длительность его не обязана превосходить полчаса.

Секрет долголетия в положительном настрое

Юность – это не попросту лицо без морщин, стройная фигура и легкая походка. Всего этого можно достигнуть с косметических средств, упражнений, диет. Ведь если у вас мироощущение как у глубочайшего старика, нет энтузиазма к жизни, никакие омолаживающие методики для вас не посодействуют.

Главные атрибуты настоящей юности — чувство полета и присутствие энтузиазма к происходящему вокруг, ко всему новенькому, что происходит. Конкретно это делает юным даже тех, кто издавна вступил в пенсионный возраст.

Никогда не гласите ни для себя, ни остальным, что вы плохо выглядите, и от всей души услаждайтесь комплиментами. Вы обворожительны, вы нравитесь для себя, и остальные увидели вашу красоту, так получите от этого наслаждение.

Непременно гласите комплименты сами для себя, поначалу прямо в кровати, потом позже — днем перед зеркалом в ванной. Часто повторяйте формулу: «Я радуюсь жизни и вполне довольна собой. Я удовлетворена своими возможностями и способностями. Я размеренна и уверена внутри себя».

Занимайтесь тем, что для вас вправду любопытно, интенсивно проявляйте себя в этом, что бы это ни было. И не сетуйте на возраст — тот, кто любит плясать, будет это созодать в любом возрасте.

Пытайтесь разговаривать с теми, с кем для вас отлично и отрадно. Интересуйтесь крайними новостями моды, науки, политики, чтоб находится в курсе современной жизни.

Любите себя в любом возрасте и помните, что все в вашей власти, включая и ваша юность.

С почтением, Ольга.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий