Что {мешает} нам оставаться юными и прекрасными? Что помогает сохранить юность? Всем хотелось бы получить ответ на эти вопросцы. Я раскрою несколько секретов долгой жизни. Прислушайтесь к ним, и вы поправите свое здоровье.
Но основное, не запамятовывайте о увлекательном открытии ученых, которые говорят, что рецепт долголетия в гармоническом и разумном отношении к для себя, миру и окружающим людям.
Затем разные диеты, системы физических упражнений, методики очищения должны помогать нам в этом.
Вы сможете запрограммировать собственный организм не только лишь на исцеление заболеваний, да и на юность и долголетие. Самое подходящее время для выполнения данной нам техники — перед сном. Состояние легкой дремы, расслабления помогает мозгу {легче} «впитать» установку.
Представьте себя юным здоровым и бодреньким человеком, с летящей походкой и густыми волосами.
Секреты долгой жизни
Воображая свое тело свежайшим, здоровым, мощным и упругим, что-что органы — отлично работающими, вы даете организму установку на омоложение.
Через два месяца постоянных занятий не увидеть конфигурации в здоровье и наружном виде будет просто нереально, лишь не отступайте и любой денек посвящайте тому, чтоб представить себя юным, красивым и здоровым.
1-ый секрет долгой жизни
Предпосылки, сокращающие длительность жизни и ускоряющие старость.
Приобретенные заболевания. Человек погибает не от старости, что-что от накопившихся за долгие годы заболеваний. Фаворитами являются сердечно-сосудистые заболевания, сладкий диабет два типа, почечная дефицитность, заболевания пищеварительной и дыхательной систем. В борьбе с приобретенными недугами самое основное – заниматься их исцелением, профилактикой обострений, повсевременно смотреть за собой, не пуская болезнь на самотек.Излишний вес. Посреди долгожителей не встретишь людей с лишней массой тела. Любой излишний килограмм наращивает нагрузку на сердечко, сосуды, суставы, почки.Вредные привычки. Алкоголь и курение — злейшие неприятели здоровья. Злоупотребление спиртным и сигаретами отбирает у человека 10-15 лет жизни.Приобретенная интоксикация организма. Ее предпосылки — грязный воздух, плохая вода, злоупотребление лекарствами, излишек в питании товаров, содержащих много хим добавок, вредные привычки, приобретенные заболевания.Гиподинамия. Недочет движений приводит к застою крови, нарушению тонуса сосудов, дилеммам с позвоночником и суставами, ожирению.Нехорошее питание. Мы употребляем наиболее чем довольно калорий, но свойство того, что мы едим, оставляет желать наилучшего. В диете современных людей преобладают обыкновенные углеводы (сахар, крахмал), насыщенные жиры (звериные и гидрогенизированные), полуфабрикаты и фастфуд, также консервы с огромным количеством соли.Стрессы. Нервные перегрузки, неизменное действие шума городских улиц, телек и газеты, в каких преобладают нехорошие анонсы, заносят собственный вклад в развитие приобретенного стресса. При продолжительном действии стресс приводит к нарушениям в работе сердца и сосудов, гормональным сбоям и, самое основное, разладу в работе нервной системы.Обезвоживание. Вода нужна фактически для всех действий в организме, включая для выведения токсинов, томных металлов и остальных вредных веществ. Большая часть людей пьет не много воды, либо потребляет напитки, которые приносят больше вреда, чем полезности — сладкие газировки, кофе, энергетики. Пейте чистую воду, зеленоватый чай, компоты, молочнокислые напитки.
2-ой секрет долгой жизни
Возраст в области паспорту и био.
Био возраст — показатель состояния здоровья сейчас. {Если} реальное количество лет, прошедших с того момента вашего рождения, недозволено поменять, то био возраст полностью поддается корректировки. Идет речь о таковых важных для жизни свойствах, как состояние позвоночника, сердечно-сосудистой системы и остальных внутренних органов, быстроту реакции и память.
Вы сможете оценить собственный био возраст и без помощи других.
Счастливая долгая жизнь
Состояние дерматологических покровов. Защипните кожу тыльной стороны ладошки огромным и указательным пальцами иной руки на пятого секунд. Засеките за сколько секунд складка на сто процентов расправится. До пятого секунд — вашей коже 20 лет; 6-Восьмой секунд — 30 лет; 9-12 секунд — 40 лет; 13-15 секунд — 50 лет; 16-19 секунд — 60 лет; наиболее 19 секунд — 70 и старше.
Упругость позвоночника.
Не сгибая колени, наклонитесь и постарайтесь достать кистями не пристало ниже. Ежели вы сможете положить ладошки на сто процентов на пол, ваш био возраст меж 20 и 30 годами. Ежели вы касаетесь пола лишь пальцами, для вас около 40 лет. Ежели вы достаете только голеней — около 50 лет. Ежели вы дотянитесь лишь коленок — за 60 лет.
Сила мускул.
Лягте на твердую поверхность на спину согните ноги в коленях, руки скрестите на груди. Оставляя поясницу прижатой к полу, подымайте плечи и лопатки. {Если} для вас удалось создать 40 раз, для вас 20 лет; 35 раз — 30 лет; 28 раз — 40 лет; 23 раза — 50 лет; 15 раз — 60 лет; наименее 12 раз — старше 65 лет.
Упругость суставов рук.
Закиньте правую руку за спину через верх (ее локоть должен быть за головой), что-что левую руку — через низ (левый локоть на пояснице). Попробуйте сцепить пальцы в замок на уровне лопаток. Ежели вы с легкостью сделали это — для вас 20 лет, только задели пальцами — 30 лет, {если} руки близко приблизились, но не прикоснулись — 40 лет, ежели вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — для вас 60 лет.
Состояние капилляров.
В течение пятого секунд сжимайте огромным и указательным пальцами кожу на предплечье. Кожа незначительно побелеет. Засеките, сколько времени будет нужно, чтоб кожа заполучила прежний вид. {Если} довольно пятого секунд — для вас около 30 лет, Восьмой секунд — около 40 лет, 10 секунд — около 50 лет; 15 секунд — около 60 лет, больше 15 секунд — 70 лет.
Работа сердца.
Сосчитайте собственный пульс. Потом присядьте 30 раз ({если} это создать тяжело, можно держаться рукою за спинку стула). Снова замерьте пульс. {Если} он повысился на 0-10 единиц — возраст соответствует 20 годам; 10-20 единиц — 30 годам; 20-30 единиц — 40 годам; 30-40 единиц — 50 годам; наиболее чем 40 единиц либо же вы совершенно не смогли выполнить упражнение до самого конца — возраст соответствует 60 годам и старше.
Чувство равновесия.
Встаньте на правую либо левую ногу, что-что правую поднимите приблизительно на 10 см от пола. Закройте глаза и не открывайте до самого конца теста. Попросите собственного ассистента засечь время, в течение которого вы можете устоять, сохраняя равновесие на одной ноге. {Если} это 30 секунд и наиболее — ваш возраст 20 лет, 20 секунд — 40 лет, 15 секунд — 50 лет, наименее 10 секунд — 60 лет и старше.
Сила дыхательной системы.
Зажгите свечу и попытайтесь задуть огнь с различного расстояния. {Если} для вас удается это создать, {когда} вы находитесь в одном метре от свечки — для вас 20 лет, с 70-80 см — 40 лет, с 50-60 см — для вас 60 лет.
Сложите количество лет, приобретенное число в любом изо этих тестов и разделите на 8. Эта цифра и будет приблизительно соответствовать вашему био возрасту сейчас. {Если} он превосходит хронологический возраст, то для вас стоит приводить в порядок ваше здоровье.
3-ий секрет долгой жизни
Есть ли эликсиры юности?
С старых времен люди отыскивают рецепты эликсиров юности. Но еще никому не удалось создать такое средство.
На данный момент много дискуссий про стволовые клеточки, на их возлагаются огромные надежды. Что же все-таки это такое? Такие клеточки есть в организме всякого человека. Их специализация — создавать остальные клеточки, изо которых уже формируются разные ткани, от костей и зубов до мускул сердца и иммунных клеток. Они рассеяны в области всему телу, но больше всего их в костном мозге.
Продукты для долгой жизни
С годами активность стволовых клеток понижается, и способность организма к восстановлению миниатюризируется. Это и сделалось предпосылкой того, что начали проводиться исследования в области пересадке стволовых клеток старым людям. Часто результаты обнадеживают. Означает ли это, что найдена панацея от старости? К огорчению, нет.
До времени, {когда} исцеление стволовыми клеточками станет рядовым, еще далековато. На данный момент эта методика весьма финансово накладная и доступна не многим. У такового исцеления много противопоказаний, подбор донорских клеток намного труднее, чем при переливании крови. Процедура просит высокой квалификации докторов.
В наши деньки такое исцеление стволовыми клеточками проводится в самых последних вариантах — при томных заболеваниях, ожогах, некрозах.
Не надо надеяться на чудодейственные средства — до их разработки еще далековато, что-что то, что рекламируется и предлагается на рынке, в области большей части относится к области косметологии и далековато не постоянно доказано проведенными по абсолютно всем правилам исследовательскими работами.
Намного результативнее будет, ежели вы просто займетесь своим здоровьем. Это просит усилий, но но зато приносит осязаемый итог. Здоровый стиль жизни есть реальный эликсир юности и долголетия.
4-ый секрет долгой жизни
Как одолеть бессонницу? Ведь настоящий отдых один изо секретов долгой жизни.
Почаще всего нарушения сна появляются весьза стрессов, перенапряжения, переедания на ночь (то есть темное время суток), нарушения режима сна. Не спешите принимать мощные снотворные — их может назначить лишь доктор, и повсевременно пить их недозволено, потому что развивается привыкание.
На помощь придут традиционные средства.
одна ч. л. валерианы заварите 0,пятого л кипяточка, подержите на огне пятого минут, остудите, процедите. Смешайте с 0,пятого ч. л. меда и выпейте за полчаса до сна.два ч. л. травки пустырника залейте стаканом прохладной воды, настаивайте день. Пейте маленькими глотками в течение денька.Сделайте жаркую ножную ванну, сразу растирая мизинец левой руки.Сделайте саше — подушку, заполненную травками, и капайте на нее любой вечер незначительно успокаивающих масел лаванды, мелиссы, нероли.Примите перед сном теплую ванну с 10-15 каплями масла ромашки, сосны, душицы, мелиссы. Ванна обязана быть теплой приблизительно 37 градусов. Очень жгучая ванна перевозбуждает нервную систему.Не смотрите перед сном телек и не сидите за компом. Голубые излучение экранов и мониторов нарушает выработку гормона мелатонина, регулирующего сон.Проветривайте спальню и не перегревайте ее. Сон постоянно лучше в незначительно холодном помещении.Ешьте не позже, чем за три часа до сна. Позже можно испить чашечку кефира либо стакан травяного чая.
5-ый секрет долгой жизни
Источники неплохого иммунитета — один изо секретов долгой жизни. Иммунная система защищает нас не только лишь от инфекции, да и от токсинов. Крепкий иммунитет — принципиальная составляющая здоровья и долголетия. Как поддерживать его на неплохом уровне?
Правильное питание. Отдавайте предпочтение свежайшим продуктам и ешьте не пристало меньше фабричной пищи. Питайтесь часто и опасайтесь монодиет (безжировых, безуглеводных, безбелковых и т.д.).Активный стиль жизни. Больше двигайтесь, и отдавайте предпочтение физическим занятиям на свежайшем воздухе. Даже самая обычная утренняя гимнастика уже увеличивает вашу сопротивляемость заболеваниям.Укрепление нервной системы. Научитесь расслабляться, освойте техники релаксации, которые более комфортны вам, — медитации, аутотренинги, йога, ароматерапия. Привлеките на помощь успокоительные чаи на растительной базе (ромашка, душица, пустырник, валериана).Закаливание всего организма. Выбирайте мягенькие методы, потому что резкие контрасты (обливание ледяной водой, купание в проруби) для старых людей с набором различных заболеваний небезопасны! Используйте воздушные ванны, контрастный душ, обтирания.Прием растительных средств, мягко стимулирующих иммунитет. Это, к примеру, женьшень, эхинацея, элеутерококк, зверобой, красноватый трилистник, девясил, одуванчик.Отказ от лишней стерильности. Злоупотребление бактерицидными моющими средствами и рвение к лишней чистоте наращивает частоту аллергий и иммунных болезней. Это, но, не отменяет соблюдение простых правил гигиены.
Вывод: секретов долгой жизни много и все мы их знаем, но изредка ведем активный стиль жизни, придерживаемся правильного питания, закаляемся, много ходим пешком. Давайте, задумаемся о собственном здоровье и начнем вести верный стиль жизни.
С почтением, Ольга.