Самые вкусные, полезные и эффективные супы для похудения

Пламенный привет всем моим драгоценным читателям! Побеседуем  в данной нам статье про супы для похудения.

Я подготовила вам лучшую выборку рецептов «правильных», лёгких и чрезвычайно смачных супчиков.

Они посодействуют для вас в недлинные сроки привести свою фигуру в порядок, сбросить излишний вес, постройнеть, похорошеть и помолодеть!

Все рецепты – ну, чрезвычайно обыкновенные в изготовлении, много времени они у вас не займут, это буквально!

Употребление этих супчиков – это НЕ диета. Они именуются диетическими лишь только поэтому, что они НЕ вредят вашей фигуре, лишь и всего…

Это сытно, это смачно, друзья! Для вас не надо ни голодовать, ни ограничивать себя. Одно наслаждение!

Из данной нам статьи вы узнаете:

    Одного Супы для похудения — самые действенные и полезные рецепты
      1.Одного Чем полезны супы для похудения?1.Два Как верно употреблять диетические супы для похудения?1.3 «Фишка», которая сделает хоть какой диетический супчик наиболее сытным.

    2  Супы для похудения  — рецепты первых блюд, которые помогают сбросить вес и постройнеть

      2.Одного Тыквенный крем-суп для похудения2.Два Томатный суп «Гаспаччо»2.Три Суп-пюре из кабачков2.Четыре Суп из капусты брокколи для похудения2.Пятого Легкий огуречный суп2.6 Кефирный суп для похудения2.7 Суп из чечевицы для худеющих2.восьмой Куриный суп диетический2.9 Боннский суп для похудения2.10 Крем-суп из зелёного горошка и брокколи2.11  Диетический суп из томатов и капусты2.12 Японский суп для понижения веса2.13 Луковый суп для похудения2.14 Легкий суп из стручковой фасоли и сельдерея.2.15 Капустный суп для понижения веса2.16 Томатный супчик для похудения2.17 Суп-пюре из яблок и моркови2.18 Суп из корня сельдерея для похудения2.19 Малокалорийный суп2.20 Суп диетический для понижения веса2.21 Супчик для похудения «Для души».2.22 Суп-пюре для действенного похудения2.23 Смачный и сытный диетический суп-пюре из чечевицы2.24 Щи «для стройности»2.25 Борщ вегетарианский диетический2.26 Суп-пюре для похудения из капусты брокколи и цветной капусты2.27 Суп-пюре из цуккини и цветной капусты2.28 Средиземноморский рыбный суп для похудения2.29 Жиросжигающий овощной суп2.30 Гречневые супы для красы и стройности2.31 Морковно-кунжутный супчик для понижения веса
Содержание
  1. Супы для похудения — самые действенные и полезные рецепты
  2. Чем полезны супы для похудения?
  3. Как верно употреблять диетические супы для похудения?
  4. «Фишка», которая сделает хоть какой диетический супчик наиболее сытным.
  5.  Супы для похудения  — рецепты первых блюд, которые помогают сбросить вес и постройнеть
  6. Тыквенный крем-суп для похудения
  7. Томатный суп «Гаспаччо»
  8. Суп-пюре из кабачков
  9. Суп из капусты брокколи для похудения
  10. Легкий огуречный суп
  11. Кефирный суп для похудения
  12. Суп из чечевицы для худеющих
  13. Куриный суп диетический
  14. Боннский суп для похудения
  15. Крем-суп из зелёного горошка и брокколи
  16.  Диетический суп из томатов и капусты
  17. Японский суп для понижения веса
  18. Луковый суп для похудения
  19. Легкий суп из стручковой фасоли и сельдерея.
  20. Капустный суп для понижения веса
  21. Томатный супчик для похудения
  22. Суп-пюре из яблок и моркови
  23. Суп из корня сельдерея для похудения
  24. Малокалорийный суп
  25. Суп диетический для понижения веса
  26. Супчик для похудения «Для души».
  27. Суп-пюре для действенного похудения
  28. Смачный и сытный диетический суп-пюре из чечевицы
  29. Щи «для стройности»
  30. Борщ вегетарианский диетический
  31. Суп-пюре для похудения из капусты брокколи и цветной капусты
  32. Суп-пюре из цуккини и цветной капусты
  33. Средиземноморский рыбный суп для похудения
  34. Жиросжигающий овощной суп
  35. Гречневые супы для красы и стройности
  36. Морковно-кунжутный супчик для понижения веса

Супы для похудения — самые действенные и полезные рецепты

Дальше в  статье я предложу для вас довольно много рецептов по которым вы можете избрать Супы для похудения на собственный вкус то, что для вас захочется.

Освоив несколько рецептов более понравившихся супов, вы постоянно можете смачно накормить себя, не нанося вреда собственной фигуре!

Причём супчики эти – они не непременно ТОЛЬКО уж для похудения, это обыденные 1-ые блюда, просто с достаточно бодрствующими и полезными ингредиентами в своём составе.

Потому вы совсем расслабленно сможете готовить их для всей семьи тоже.

Даже {если} у вас нет излишнего веса, вы тоже сможете готовить и есть такие супчики для того, чтоб данный самый излишний вес и не возник у вас никогда!

Такие лёгкие 1-ые блюда просто ИДЕАЛЬНЫ в летнюю жару!

Вы сможете есть их не только лишь в обед, ах {тогда}, {когда} захочется. Для ужина они просто волшебны!

Чем полезны супы для похудения?

Весьма почти все современные диетологи считают, что употребление первых блюд благотворно влияет на работу всего организма, в особенности на работу ЖКТ, улучшает общее самочувствие:

     И вправду, опосля тарелки свежеприготовленного вкусненького супчика достаточно стремительно наступает чувство сытости, поднимается настроение. Только, {если} супчик приготовлен по диетическому рецепту, то организм ощущает лёгкость, возникает море энергии, совсем не хочется в сон опосля обеда, как это нередко бывает от остальных обычных блюд. Водянистая либо полужидкая смесь супа чрезвычайно просто и стремительно усваивается организмом. Организм не растрачивает много собственной энергии на усвоение такового блюда, ах это означает, что у вас в разЫ возрастет количество актуальной силы и энергии!Опосля трапезы не возникает чувства тяжести в желудке. Кишечный тракт начинает работать стремительно и просто, исчезают мучавшие вздутия животика (газы). Обычно, все составляющие составляющие таковых супов – полезные продукты.Разработка изготовления обмыслена так, чтоб МАКСИМАЛЬНО сохранить все полезные характеристики товаров.Такие супы насыщают организм витаминами и минералами. Постоянное употребление этих супчиков крепит иммунитет, увеличивает выносливость организма, очищает тело от токсинов.Красота диетических супов в том, что они, обычно, содержат огромное количество клетчатки, потому дают сытость до последующего приёма еды. Только это означает, что всяких перекусов печеньками-вафельками для вас гарантированно получится избежать! Лёгкие супчики великолепны для беременных дам, в особенности в период осторого токсикоза, {когда} «воротит» от всего жирного-жареного-тяжёлого.Для кормящих мам – это просто спасение, потому что они не вызовут расстройства пищеварения у малыша и принесут ему такую же пользу, также как его маме Употребление таковых супов – красивый вариант здоровой диеты для тех, у кого трудности с сердечком, с сосудами, повышено артериальное давление, одышка, учащённое сердцебиение и т.д. Таковой «суповый рацион» совершенно точно сделает лучше ваше самочувствие! Те рецепты, в каких не находится мясо, рыба либо курица отлично подходят для диеты во время поста.Непременно кормите таковыми супчиками собственных детей! Это ОЧЕНЬ полезно для возрастающего организма!

Как верно употреблять диетические супы для похудения?

Главные моменты :

    Вы сможете есть такие супы для похудения один раз в денек, как водится, на обед, заменив им обычный ранее для вас борщ либо суп.Вы сможете поменять таковым супчиком ужин.{Если} есть желание, то можно есть диетические супы и на обед, и на ужин.Ежели вы желаете побыстрее постройнеть и похорошеть, то {тогда} смело готовьте для себя порцию супа сходу на весь денек и ешьте столько, сколько охото, как покажется чувство голода.Можно устроить для себя один либо два-три денька «суповой диеты», ах можно и недельку. Больше нет смысла.

Ежели вы отважтесь пойти на недельную «суповую разгрузку», то не запамятовывайте раз в день есть свежайшие фрукты, овощи, ягоды и зелень. Готовьте из их салаты, делайте смузи и соки. Не изнуряйте себя!

Что необходимо созодать еще для наиболее действенного похудения:

    Исключите из собственного рациона питания жареное, жирное, мучное, копчёное. Не употребляйте сладостной газировки, не ешьте чипсы-сухарики и иной «супермаркетовский абсурд из пакетиков».Исключите магазинные сладости в виде конфеток-зефирок-пряничков. Готовьте для себя смачные и полезные сладости сами либо покупайте их в особых «Магазинчиках Здоровья».Исключите фаст-фуд и пищу ранее, чем за 4-7 часов ДО сна.Непременно выпивайте не наименее 1,5-Два л. незапятанной воды в денек.Чаще двигайтесь, дышите свежайшим воздухом, делайте зарядку. ОБЯЗАТЕЛЬНО высыпайтесь!

Всё! Соблюдая эти обыкновенные правила вы совершенно точно просто и стремительно распрощаетесь с приевшимися «припасами» в виде излишних кг, помолодеете и похорошеете!

«Фишка», которая сделает хоть какой диетический супчик наиболее сытным.

{Если} для вас {не будет} хватать сытости супа, то предлагаю для вас один секрет.

В совсем ЛЮБОЙ суп для сытости и наиболее «смачного вкуса», вы сможете добавлять соус (майонез) из семечек подсолнечника, соус из кунжута (тахини), также всякую ореховую пасту (либо соус, который сможете совсем расслабленно приготовить сами, просто измельчив блендером любые орешки с водой и солью).

Лишь добавляйте эти соусы уже в тарелку, {когда} суп остыл до тёплого.

Таковым образом вы сохраните всю пользу этих соусов, также не «испортите» высочайшей температурой свойство нужных жиров, входящих в их состав.

Только в супы для похудения, которые не надо варить, можно орешки, семечки добавлять сходу, совместно со всеми компонентами.

И не страшитесь, что такое «обогащение» ваших супов навредит вашей фигуре!

Да, орешки и семена – они калорийные. Но вы же не будете их килограммами трескать, вы же немножечко, для вкуса, так?

Только это ну, Оочень смачная добавка к хоть какому супчику!

 Супы для похудения  — рецепты первых блюд, которые помогают сбросить вес и постройнеть

Друзья, мне чрезвычайно охото предложить вашему вниманию, возможно больше рецептов нужных супов.

Потому я не буду очень уж скурпулёзно и пошагово обрисовывать технологии их изготовления, давать четкое количество в граммах ингридиентов и т.д.

Моя задачка на данный момент в другом — составить достаточно различный «каталог суповых рецептов», чтоб для вас было из чего же выбирать.

И, да – ваша фантазия лишь приветствуется!

Меняйте компоненты, сочитайте различные рецепты, добавляйте свои составляющие, подстраивайте рецепты «под себя», это ОЧЕНЬ даже замечательно будет!

Итак, супы для похудения.

Тыквенный крем-суп для похудения

Измельчить морковь, тыкву (порезать либо натереть на терке).

Положить овощи в кипящую воду, посолить. Отварить пару минут до мягкости.

Измельчить погружным блендером (можно и не размельчать, ах бросить так, в буквальном смысле слова, на ваше усмотрение).

При подаче добавить в тарелку оливковое масло, молотый чёрный перец и нарезанную свежайшую зелень.

Томатный суп «Гаспаччо»

Супы для похудения на базе гаспаччо.

Зрелые помидоры обдать кипяточком, снять с их кожицу, порезать. Болгарский перец порезать, добавить к помидорам.

Протушить всё пару минут, посолить, добавить чёрный молотый перец и чеснок.

Измельчить всё в блендере.

При подаче на стол добавить в тарелку оливковое масло и мелко нарезанную зелень.

    Одного вариант изготовления

Сложить в блендер помидоры, болгарский перец, чеснок. Посолить, поперчить. Измельчить.

Подавать на стол, добавив в тарелку оливковое масло.

    Два вариант изготовления

Измельчить в блендере помидоры, болгарский перец, чеснок, замоченные за ранее семена подсолнечника. {Если} желаете наиболее водянистую густоту, то добавьте воды столько, сколько необходимо. Посолите.

Вкуснее будет, {если} заместо воды добавить свежевыжатого томатного сока J

    Три вариант изготовления

Болгарский перец и чеснок положите в блендер, добавьте замоченных семечек подсолнечника (можно и без их), посолите, залейте всё томатным соком. Взбейте.

«Гаспаччо» можно готовить и без чеснока, как желаете. Будет смачно всё равно! J

Суп-пюре из кабачков

Кабачки, картошку (одну, не наиболее того), морковку измельчить, протушить.

Измельчить всё блендером, добавив воды, соли и перца столько, сколько необходимо.

В остывший готовый супчик добавить оливкового масла и мелко нарезанной зелени.

Заместо оливкового масла вы сможете добавить натуральный йогурт либо чайную ложечку сметаны (нежирной).

Суп из капусты брокколи для похудения

Вилок брокколи, морковь, болгарский перец, помидоры и лук-порей порезать.

Опустить в кипящую воду (либо бульон), посолить и варить пару минут до мягкости овощей.

Суп можно измельчить блендером. Только можно подавать так, в буквальном смысле слова, добавив в него по желанию оливковое масло и чеснок.

Легкий огуречный суп

Данный суп для похудения – из рецептов болгарской народной кухни.

В блендере взбить натуральный йогурт, пару грецких орехов, пару зубочков чеснока, оливковое масло.

Свежайший огурец натереть на тёрке, посолить, поперчить и залить приготовленным соусом. Перемешать.

Как вариант, огурец можно добавить сходу в блендер ко всем компонентам и взбить совместно с ними.

Кефирный суп для похудения

Белокочанную капусту, цветную капусту, кабачок либо цуккини, луковку, морковь измельчаем (натираем на тёрке), отвариваем до готовности, солим.

Даем готовым овощам остыть до температуры потребления.

При подаче на стол в каждую тарелку добавляем 1% напиток и посыпаем нарубленной зеленью.

Суп из чечевицы для худеющих

Чечевицу отвариваем практически до готовности в большенном количестве воды.

За несколько минут до окончания изготовления добавляем измельчённые помидоры, солим, перчим и тушим ещё две-три минутки.

При желании данный суп с помощью блендера можно перевоплотить в суп-пюре. В этом случае добавьте воды столько, сколько для вас будет необходимо.

Куриный суп диетический

Похудеть можно не только лишь на вегетарианских супах. Для этого отлично подойдёт и лёгкий супчик из куриного мяса.

Куриную грудку (филе без кости и кожи) порезать кусками и отварить совместно с нарезанной морковью.

Можно поначалу отварить мясо целым кусочком, и лишь позже порезать его.

Перед готовностью суп посолить, поперчить. Подавать, посыпав сверху свежайшей зеленью.

Боннский суп для похудения

Измельчить белокочанную капусту, лук, помидоры, болгарский перец, ствол сельдерея.

Все составляющие варить в воде до мягкости, перед окончанием варки добавить лавровый лист, тмин, карри, кориандр и т.д.

Посолить, поперчить, добавить чеснок.

При желании суп можно пюрировать. Подавать с зеленью.

Таковой суп можно приготовить на постном мясном бульоне либо на курином бульоне.

Крем-суп из зелёного горошка и брокколи

Зелёный горошек, брокколи и морковь отварить в течение нескольких минут. Посолить, пюрировать с помощью блендера.

В тарелку при подаче в остывший до температуры потребления суп добавить мало кунжутного масла прохладного отжима.

При желании суп можно не пюрировать, ах бросить овощи цельно нарезанными, так, в буквальном смысле слова.

 Диетический суп из томатов и капусты

Лук и морковь обжарить на растительном либо кокосовом масле, добавить нарезанный болгарский перец, натёртый корень сельдерея, морковь, нашинкованную капусту (можно брокколи).

Добавить воды, протушить до готовности.

Посолить, поперчить, добавить столько воды либо куриного бульона, сколько необходимо, довести до кипения, добавить специи по вкусу.

Подавать, посыпав супчик зеленью и добавив мало лимонового сока для пикантности.

Японский суп для понижения веса

В Стране восходящего солнца чрезвычайно изредка можно повстречать тучных людей. Их секрет – не только лишь в генетике, но также и в питании.

В большенный кастрюле отваривается до готовности рис и рыба.

В самом конце добавляется морская капуста и маринованный в соевом соусе лук.

Пока ещё суп бурлит – вливаем тоненькой струйкой взбитое яичко, солим, перчим, добавляем мало соевого соуса (беря во внимание то, что он тоже солёный).

Перемешиваем и снимаем с плиты.

Луковый суп для похудения

Друзья, вы понимаете о том, что лук, кроме того, что содержит огромное количество витаминов и минералов, также природных лекарств, отлично расщепляет жиры?

Он, к тому же, волшебно ускоряет обмен веществ в организме.

На таком супе можно расслабленно «посидеть» два-три денька без вреда для здоровья тела и психики.

Лук (много!), помидоры, болгарский перец, белокочанная либо цветная капуста нарезаются либо измельчаются хоть каким остальным методом и отвариваются в воде до мягкости.

Позже необходимо посолить, поперчить. При желании можно измельчить блендером.

Подробнее дальше

Легкий суп из стручковой фасоли и сельдерея.

Стручковую фасоль, корень сельдерея, капусту, морковку, болгарский перец, помидоры, лук измельчить таковым методом, как для вас комфортно.

Все составляющие залить томатным соком, посолить и тушить (варить) до мягкости овощей.

Капустный суп для понижения веса

Нашинковать капусту, порезать кольцами лук-порей, нашинковать морковь (либо порезать её колечками), помидоры порезать кусками либо пюрировать.

Все составляющие отварить в бурлящей воде до мягкости. Посолить. Можно добавить мало лимонового сока.

Мне нравится таковой суп созодать в виде супа-пюре, добавив в состав компонент одну картошку.

Томатный супчик для похудения

Томаты владеют чрезвычайно сильными антиоксидантными качествами, ускоряет обмен веществ.

В томатах есть такое вещество — тирамин, которое поднимает настроение и помогает управляться со стрессами.

Морковь и лук жарить на масле, добавить нарезанный колечками болгарский перец, помидоры (много!), натёртый корень сельдерея и капусту брокколи.

Добавьте воды необходимое количество.

Всё отварите до готовности, посолите, поперчите. Добавьте чеснок. В тарелку с супом непременно добавьте зелень.

Суп-пюре из яблок и моркови

Друзья, вы когда-нибудь ели суп с яблоками?  Нет? Попытайтесь!

Это что-то совсем новенькое! У супчика кисленький и свежайший вкус, для вас обязано понравится.

Мелко нарежьте лук и обжарьте его. Потом к луку добавьте измельчённый чесночёк и имбирь. Готовьте всё ещё Два минутки, повсевременно всё помешивая.

Позже добавьте морковь и яблоко, которые вы натрёте на тёрке либо нарежете кубиками. Тушите все составляющие ещё несколько минут.

Потом залейте все эти составляющие бульоном и варите супчик на чрезвычайно неспешном огне до готовности.

Готовый суп пюрируйте с помощью блендера, добавив в него соль, перец и мускатный орешек.

Ешьте это блюдо с хлебцами из льняных семечек. Оочень смачно!

Суп из корня сельдерея для похудения

Суп состоит всего из нескольких компонент, он чрезвычайно смачный, малокалорийный и нужный для здоровья и стройности.

Готовится чрезвычайно просто. Хранится в холодильнике два-три денька просто.

На оливковом либо кокосовом масле обжарить лук, корень сельдерея и нарезанный картофель.

Переложить всё в кипящую в кастрюлю воду, довести до кипения, посолить, поперчить и варить до готовности.

Измельчить готовый суп блендером.

Суп при подаче посыпьте натёртым мелко сельдереем и нарезанным зелёным луком.

Малокалорийный суп

В большенный кастрюле на разогретом масле обжарить куски куриного филе, чеснок и морковь.

Влить бульон либо воду, добавить майоран, довести до кипения.

Уменьшить огнь и варить до готовности куриного мяса. В самом конце добавить стучковую фасоль и варить ещё 5 минут. Посолить.

С помощью блендера либо кухонного комбайна соединить оливковое масло, мало пармезана и базилик, добавив мало бульона.

Супчик кушается в жарком виде. Можно его посыпать измельчёнными сухариками и зеленью.

Суп диетический для понижения веса

Предлагаю для вас вариант диетического супа.

Это чрезвычайно легкий супчик из огромного количества разных овощей, у него выходит обеспеченный вкус, малое количество калорий и наибольшее количество полезности для тела.

В огромную кастрюлю с бурлящей водой положите измельчённую морковь, капусту, зелёный горошек, капусту цветную (либо брокколи), болгарский перец, помидоры, кабачки либо цуккини, лавровый лист, соль и специи.

Варите до готовности.

Можно супчик измельчить, ах можно подавать так.

Данный суп можно готовить на курином бульоне, добавив позже любому в тарелку мало куриного мяса и зелени.

Супчик для похудения «Для души».

Это овощной супчик для души – лёгкий, сытный и смачный!

Картофель, тыкву, батат, морковь, цуккини, болгарский перец, лук, чеснок подготовьте, очистите и нарежьте. Отправьте в духовку запекаться.

Положите готовые овощи в блендер, добавьте, {если} желаете свежайшего чесночка, воду.

Посолите. Добавьте оливковое масло и пюрируйте овощи до состояния супа-пюре.

Разлейте суп по тарелкам и в каждую тарелку добавьте мало кокосового молока и нарезанного зелёного лука.

Друзья, ну, просто Безрассудно смачный суп выходит!

Запечёные овощи присваивают ему необыкновенную «вкусность», не сопоставить с вареными овощами… Попытайтесь! J

Суп-пюре для действенного похудения

Помидоры ошпарьте кипяточком, снимите с их кожицу, измельчите блендером совместно с свежайшим болгарским перцем, базиликом и цуккини (можно применять кабачок).

{Если} необходимо, добавьте воды либо ещё томатов. Посолите, поперчите.

{Если} желаете – добавьте чесночка. Ешьте с зеленью и хлебцами из семечек.

Смачный и сытный диетический суп-пюре из чечевицы

Чечевицу отварить до готовности.

На кокосовом масле обжариваем лук-порей , доливаем бульон либо воду, доводим до кипения и закладываем овощи – морковь, корень сельдерея.

Готовим до мягкости овощей, добавляем домашней аджики, солим-перчим.

С помощью блендера пюрируем всё содержимое кастрюли.

{Когда} суп остынет до температуры потребления, то добавляем в него выжатый из апельсина сок. Перемешиваем.

Кушаем супчик, посыпав сверху мелко нарезанной петрушечкой и укропом.

Щи «для стройности»

Мои возлюбленные щи…

Морковь, репу, лук, корень петрушки очистить, натереть-нарезать и обжарить на масле до готовности.

Добавить к протушенной за ранее квашеной капусте, перемешать, залить водой, посолить, поперчить, добавить перец горошком.

Варить пару минут. В готовые щи добавить свежайшего чесночка, {если} пожелаете.

Есть, посыпав сверху свежайшей зеленью.

Такие щи можно готовить и из свежайшей капусты, которую также за ранее нужно протушить до мягкости.

В щи можно добавлять пюрированные помидоры либо томатный сок для особенного кисленького вкуса.

Борщ вегетарианский диетический

Вегетарианский борщ — это чрезвычайно смачное, достаточно питательное и сразу лёгкое 1-ое блюдо.

В этом борще имеются все самые нужные и полезные овощи.

Он как как будто специально сотворен для тех, кто старается придерживаться здорового равновесного питания.

    Одного вариант изготовления

Лук, морковь, свеклу очистите, натрите на тёрке и обжарьте на масле. Добавьте томатный сок либо пюре из помидоров.

В кастрюле отварите картофель практически до готовности, добавьте мелконашинкованную капусту. Варите ещё пару минут.

Соедините обжаренные овощи и картошку с капустой. Посолите, добавьте специи и проварите ещё одну минутку.

    Два вариант изготовления

Всё то же самое, также как в первом варианте, лишь в состав борща заходит ещё вареная фасоль. Можно применять и зелёную стручковую фасоль.

    Три вариант изготовления

Составляющие те же, но мы ничего не обжариваем.

Очищаем, режем, натираем морковь, лук, свеклу, добавляем томатное пюре либо томатный сок и тушим под крышкой в маленьком количестве воды до готовности, добавив специи.

Сразу в кастрюле отвариваем картофель, нарезанный кубиками и капусту, добавив лавровый лист.

Соединяем тушёные овощи и картошку с капустой. Солим, перчим.

{Если} охото, можно также в данный борщ добавить фасоль. Хотя он и без фасоли чрезвычайно смачный выходит.

Я готовлю постоянно конкретно 3-ий вариант, мне он больше нравится, в особенности, {если} созодать борщ густым, так, чтоб «ложка стояла»

Ось такие Супы для похудения. Оочень смачно!

Суп-пюре для похудения из капусты брокколи и цветной капусты

Я обожаю данный супчик!

Его можно готовить на воде, ах можно на курином бульоне, и подавать потом, положив любому в тарелку куски мяса.

Морковь, брокколи, цветную капусту и картошку очистить, порезать и отварить в бурлящей воде, поначалу загрузив картошку и морковь, ах потом – капусту цветную и брокколи.

Посолить и пюрировать блендером, отрегулировав подходящую для вас густоту с помощью воды либо бульона.

Суп-пюре из цуккини и цветной капусты

Заместо цуккини можно взять обыденные кабачки, хотя, как по мне, с цуккини всё-таки вкуснее…

    Одного вариант изготовления

Цуккини и цветную капусту отварить, добавить ложечку сливок (лучше кокосовых), посолить, измельчить блендером.

    Два вариант изготовления

Картошку отварить до полуготовности, добавить цуккини и цветную капусту, проварить ещё 5 минут. Посолить, добавить ложечку сливок либо кокосового молока. Пюрировать блендером.

    Три вариант изготовления

Куриное филе порезать кусками, отварить в воде до готовности, добавить нарезанные цуккини и цветную капусту, проварить ещё 5 минут. Посолить, поперчить, измельчить блендером.

Средиземноморский рыбный суп для похудения

Помидоры и чеснок обжарить на масле, добавить перец, розмарин, соль.

Протушить пару минут, добавить овощной бульон либо воду, нашинкованный корень сельдерея, проварить ещё пару минут.

Рыбу (всякую, по собственному вкусу выбирайте), порезать на маленькие куски и положить к бурлящим овощам совместно с четвертинками помидоров черри. Солим, перчим.

Даём покипеть пару минут, до готовности рыбы, и снимаем с огня.

Жиросжигающий овощной суп

В блендере измельчить помидоры, цуккини либо кабачки, морковь. По желанию можно добавить и болгарский сладкий перец, и огурец для {свежести}.

Посолить, добавить чёрный молотый перец. Густоту отрегулировать с помощью воды, помидоров либо томатного сока.

Я готовлю, в главном, из трёх компонент – помидоры, цуккини, морковь. Пропорции – по вашему вкусу.

Добавите больше помидоров – будет наиболее кисленько.

Больше цуккини – будет наиболее нейтральный вкус.

{Если} главным компонентом будет «выступать» морковка – будет сладенько.

Я люблю, {когда} моркови больше, чем остальных компонент, хотя смачно по-всякому, естественно…

Это чрезвычайно, чудилось бы, обычной некий супец выходит, но он неописуемо смачный, друзья! В особенности, {когда} летняя жара – самое «оно»!

Добавьте мало семечек подсолнечника – и суп станет сытнее.

{Если} желаете, то добавляйте в него чесночка и зелени. Экспериментируйте!

Я оочень люблю таковой супчик, постоянно с нетерпением жду, {когда} же начнутся уже свои, домашние помидоры и цуккини! Вкус супа с домашними овощами совсем иной, просто классный!

Гречневые супы для красы и стройности

Друзья, я сама просто обожаю такие супы для похудения и от всего сердца для вас рекомендую их!

Смачные, лёгкие и такие сытные! Опосля их долго-долго не охото есть. И полезные такие – просто вау!

    Одного вариант изготовления – с овощами.

Зелёную гречку за ранее размочить либо, ещё лучше, прорастить.

В блендер положить промытую гречку, нарезанные кусками овощи (морковь, цуккини, помидоры, огурец – экспериментируйте, сочитайте овощи и выбирайте по собственному вкусу), посолить, добавить воды, побольше зелени шпината и салата.

Кропотливо измельчить. Густоту сможете созодать тоже по собственному вкусу – и густую, и жиденькую, как для вас больше нравится.

    Два вариант изготовления – со спирулиной.

В блендер кладём промытую и за ранее размоченную/пророщенную зелёную гречку, зелень шпината и салата, можно овощи, каковые возжелаете.

Заливаем водой, солим, перчим. Добавляем порошок спирулины.

Взбиваем до однородной «супчиковой» смеси.

Безрассудно смачный вариант гречневого супа, друзья!

    Три вариант изготовления

Приготовленную зелёную гречку, много зелени шпината и салата кладём в блендер, солим, добавляем замоченную за ранее и промытую ламинарию. Доливаем воду и взбиваем блендером.

Можно и в данный вариант выполнения тоже добавлять овощи, как желаете.

Я чрезвычайно люблю данный вариант гречневого супа.

И нередко заместо замоченной морской капусты (ламинарии) добавляю достаточное количество органической ламинарии в порошке, которую покупаю в магазине здорового питания через веб.

В хоть какой вариант выполнения гречневых супов вы сможете, как я уже гласила выше, добавлять ко всем компонентам (прямо в блендер) замоченные за ранее семена подсолнечника либо кунжута. Сможете поэкспериментировать и с тыквенными семечками, и с орешками.

Будет и полезнее, и питательнее.

Не страшитесь семечек и орехов из-за их калорийности.

Просто употребляйте их в разумном количестве, но не отрешайтесь от их вполне. Они содержат нужные нам полезные жиры, без которых организм {не будет} нормально работать.

В особенности это принципиально для дам. У дам полезные жиры ( в виде масел первого прохладного отжима и семян/орехов) должны находиться в рационе любой денек!

Морковно-кунжутный супчик для понижения веса

Друзья, данный супец неописуемо прост в выполнении, он лёгкий, сытный, смачный.

Невзирая на то, что он состоит всего из трёх компонент – моркови, семян кунжута и воды!

Супы для похудения на базе моркови.

    Одного вариант изготовления

Морковку порезать малеханькими кусками, добавить замоченные и промытые семечки кунжута, соль и достаточное количество воды. Взбить блендером.

    Два вариант изготовления

Нарезанную кусками либо натёртую на тёрке морковь положить в блендер, посолить, залить заблаговременно приготовленным кунжутным молоком. Взбить до смеси супа.

Таковой морковный супчик можно готовить с семечками подсолнечника, тоже очень-очень смачно и сытно выходит!

Ну как, друзья, я думаю, вы удостоверились в том, что худеть можно смачно, сытно и с полезностью для Здоровья?

Вы ещё больше удостоверьтесь в этом, {если} будете часто готовить супы для похудения и есть. Только {когда} увидите 1-ые результаты, то вашему одушевлению и радости {не будет} предела!

Друзья, лично я в экстазе от обычных, лёгких, питательных и смачных супов. Ведь время от времени так охото что-то домашнее, горяченькое и сытненькое, но так, чтоб при всем этом не было вреда для фигуры и не было многочасовой «возни» на кухне

Почти все рецепты супчиков, которые я тут представила вашему вниманию – авторские. Другими словами когда-то я их выдумала сама и стала готовить.

И они мне так нравятся. Что я решила сейчас с вами поделиться сиим. Потому не судите строго☺

Пишите в комментах, каковые рецепты для вас приглянулись больше всего, каковые вы уже попробовали исполнить, что у вас вышло.

Поведайте о собственных рецептах лёгких супчиков, которые вы готовите для себя и собственной семье.

Только на сей день всё !

Также для вас могут являться увлекательны эти посты:

    Самые полезные коктейли для похуденияМорская капуста для похуденияСамые наилучшие смузи для похуденияДомашние напитки для похудения

Готовьте с Радостью и ешьте с Наслаждением!

Стройнейте, хорошейте, молодейте!

Делитесь статьёй с друзьями в соц.сетях.

фото@Einladung_zum_Essen

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий