Дамские половые органы делают несколько функций, одна их это синтезирование гормонов. Увы с годами эта функция становится весьма принципиальной, потому что обычный гормональный уровень на подольше сохранит юность, актуальный тонус и понизит риск неких болезней.
Основное для высококачественной работы дамских органов это питание.
Женская репродуктивная система как понятно подвержена почти всем болезням, при этом они смогут никак не проявляться, потому нужно, чтоб избежать различных заболеваний посещать гинеколога.
Полезные продукты для дам понизят риск почти всех болезней и сохранят женское здоровье. Потому сейчас мне охото обсудить конкретно на данную тему.
Витамины и минералы в продуктах для дам
Все нас имеют свои привычки, пищевые пристрастия. Почти все посиживают на одной либо различных диетах. Кто-то ест полностью всё, независимо от свойства и количества пищи. Давайте попробуем разобраться, что принципиально для нашего дамского здоровья.
Разглядим несколько принципиальных принципов правильного питания.
В меню непременно должен быть белок включайте в свое питание творог, рыбу, мясо любой денек.Непременно необходимо есть овощи и фрукты, клетчатка в их содержащаяся весьма принципиальна для работы яичников, подкрепляйте ее крупами и цельно зерновым хлебом.Никогда не голодовайте и не сидите на низковато калорийных диетах, не устраивайте разгрузочные деньки почаще чем трижды в недельку все это нарушает выработку половых гормонов.Натуральная поддержка половых гормонов –фитоэстероны. Они содержатся в пророщенной пшенице, сое, овсе, яблоках, морковке, чечевице, гранатах.
Весьма важны антиоксиданты — витамины С и Е и витамины и минералы:
- Йод;Фолиевая кислота;Магний;Витамины Увы и Д;Омега3;Железо;Медь;Белки;Лецитин;Аминокислота аргинин;Кальций.
Принципиальные продукты для дам
Давайте перечислим продукты для дамского здоровья.
Яичка — источник белка, содержат лецитин, выводящий токсины и участвующей в выработке гормоновЖирная рыба, лучше морская, всем понятно содержит омега-Три и является профилактикой дамских болезнейМорская капуста фейхоа грецкий содержит огромное количество йода который важен для дамского здоровья , улучшает обменные процессы и являются онкопрофилактикой.Салат латук и проросшие зерна пшеницы, оливковое и льняное масло содержат витамин Е, который регулирует гормональный цикл и предупреждают развитие мастопатии.Шиповник лук чеснок цитрусы содержат витамин С, который крепит наше женское здоровье борется с различными воспалительными действиями и также служит профилактикой онкозаболеваний.Неважно какая зелень содержит магний и фолиевую кислотуСтевия оздоравливает микрофлору половых органов, очищает организм, улучшает обмен веществ.Напиток, йогурт при этом натуральный содержат витамины группы В, кальций и белок.Сливочное масло, печень, морковь в сочетании жиросодержащих товаров, они содержат витамин Увы и каротин, принципиальные для работы яичников.Морепродукты, цельно зерновой хлеб, отруби, крупы содержат витамин В, улучшающий работу яичников.Также ценны для работы дамских половых органов мед и продукты пчеловодства, они содержат витамины В и С, которые участвуют в синтезе гормона пролактина.
Продукты для дам, которые стоит ограничить
Сейчас каковые продукты необходимо исключить либо ограничить. Мы все знаем, что к вредным продуктам относятся: звериные жиры, огромное количество мясо, жареное, фастфуд и остальные.
Но для дамского здоровья есть определенные продукты, которые необходимо ограничить.
Соль потому что вызывает отеки и увеличивает давление и нарушает водно-солевой баланс.Кофе чай шоколадка все это влияет на молочные железы, увеличивают пролактин, вызывающий перевозбуждение нервной системы.Сахар и крахмал — резвые углеводы. Увеличивают инсулин и развивают воспаление половых органовКрепкие спиртные напитки нарушают нормальную деятельность половых органов.
Кофе поменяйте на чай, выбирайте не соленые блюда, пытайтесь недосаливать пищу, опасайтесь кондитерских изделий, заместо сахара лучше ешьте мед. Необходимо отрешиться от этих товаров либо употреблять их в маленьких количествах .
{Если} будете соблюдать правила и питаться правильными продуктами, то у вас будет обычный вес и обмен веществ и все положительно скажется на выработке дамских гормонов.