В текущем году Величавый пост приходится на 14 марта и заканчивается расчудесным праздничком Один мая Пасхой. Всего пост продолжается 48 дней.
Люди отрешаются от звериной пищи, символизирующей духовную причастность к страданиям Христа. Люди читают молитвы, исповедуются, причащаются.
Соблюдать пост либо нет любой должен решать сам. Основное, которой смысл, которую духовную подоплеку вы вкладываете в решении следовать посту.
Ежели вы соблюдаете религиозно-пищевые ограничения, то чтоб не нанести ущерба организму нужно следовать правильному питанию в Величавый пост.
Поститься либо не поститься?
Что вам пост?
Традиция.Быть правильным следовать всем предписанным церковью моментам.Просто испытать свою силу волю и выдержать длинный срок без возлюбленных товаров.Разгрузочная диета далее зимнего налегания на жирную, томную пищу.
Все это, естественно, может управлять вашими действиями, но они далеки от настоящего поста.
Духовный смысл поста, что человек берет на себя малую часть страданий, мучений Христа, отказываясь от плотских страстей и смачной пищи.
Таковая сопричастность человека очищает, причащает к свету, силе божественного духа.
Без таковой веры пост будет томным и мучительным, сиим он различается от диеты. Диета это себе, для похудения, здоровья, слушай пост во имя Бога, во имя духовного соединения с творцом.
Если же относиться к посту с данной нам позиции, то даже нездоровому человеку просто выдержать отказ от звериной еды.
Религиозные правила питания в Величавый пост
В 1-ый денек незапятнанный пн от еды отрешаются совершенно.
В пн, среду, пятницу – сухоядение. В это время едят хлеб, фрукты, овощи, сухофрукты, мед, орешки. Пьют воду, компот.
В любой вторник и четверг придерживаются постной пищи, не используя растительное, сливочное масло.
В субботу, воскресенье необходимо есть постную еду с растительным маслом.
В огромные празднички — Благовещенье Пресвятой Богородицы (7 апреля) и Вербное воскресенье (24 апреля) сможете побаловать себя рыбкой.
23 апреля — Лазарева суббота, можно приготовить рыбу, разрешается рыбная икра, полезные морепродукты.
29 апреля — Страстная пятница (29 апреля) в данный денек нужно вполне отрешиться от еды до выноса плащаницы.
Питание в Величавый пост и здоровье
Почти все не желают следовать посту, беспокоясь о собственном здоровье. Но река мед свидетельствам весьма не достаточно обстоятельств, река которым следовать питанию в Величавый пост рискованно.
Заболевания, ограничивающие серьезный пост:
- железодефицитная анемия;недавняя операция с мощной кровопотерей;суровые нарушения со свертываемостью крови;сладкий диабет (1-ый тип инсулинозависимый);системная красноватая волчанка;ревматизм;ревматоидный артрит;мощный недостаток веса.
Также от поста смогут воздержаться беременные дамы и кормящие матери, детки, люди истощенные и ослабленные.
Но даже при онкологии и томных заболеваниях печени (цирроз) доктора отмечают улучшение самочувствия на фоне воздержания от звериной пищи.
Питание в Величавый пост и здоровье
Организм очищается от холестерина, канцерогенов, токсинов, отходов звериного белка.
Благодаря антиоксидантам, содержащимся в растительной еде, стабилизируется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат.
Такое питание помогает нам просто приспособиться к сезонным изменениям погоды.
Следование посту понижает риск возникновения неизлечимых заболеваний.
Сокращается размер еды и понижается перегрузка на желудочно-кишечный тракт, вроде бы обновляется слизистая и организм очищается от излишнего мусора.
Уходят излишние килограммы, людям с ожирение пост лишь на пользу.
Далее 3-х недель поста:
- понижается ферментатавная активность печени;приходят в норму характеристики АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза), ферменты играющие значимую роль в выработке ценных аминокислот;улучшаются числа холестеринового обмена.
Также улучшается самочувствие у нездоровых артериальной гипертензией, атеросклерозом, поэтому что отказ от звериных жиров уменьшает количество холестерина, циркулирующего в крови.
Плюсы питания в Величавый пост
В пост мы разгружаем собственный организм от тяжеленной мясной еды, которую мы обычно едим в прохладное время. Постное меню не означает скудное. Постное меню нужно отлично продумывать, обогащая рацион растительной едой с завышенной био ценностью, с богатым составом минералов и витаминов.
Любой денек на столе должны стоять сухофрукты — изюм, курага, инжир, чернослив.
В их большущее количество ценных для организма витаминов и микроэлементов.
В кураге много аскорбинки, витаминов В, РР, провитамина Если, минералов (железо, серебро, магний). Но больше всего в ней калия, полезнейшего элемента для нашего сердца.
В кураге содержатся полезные натуральные сахара, биофлавоноиды, органические кислоты. Съедайте восьмой плодов сухого абрикоса в денек во время Величавого поста.
Также нужно есть ягоды (малину, чернику, клюкву) сухие и замороженные, употреблять сухую облепиху и шиповник.
круп выбирайте гречку в ней содержится половина аминокислот, присутствующих в мясе, овес, нешлифованный рис.
Особо стоит направить внимание на растительные масла, разрешенные река субботам, воскресеньям. В данный период нужно выбирать масла с наибольшим количеством полиненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6, остановите собственный выбор на миндальном, льняном, оливковом, кедровом масле. Наливайте масло в картошку, кашу, блюда изо бобовых.
Меню питания в Величавый пост
Предлагаю нескучное меню питания в Величавый пост.
1) На завтрак можно создать салатик изо фруктов, нарежьте яблоки, груши, мандарины, бросьте виноград и налейте мед.
2) На обед приготовьте суп гаспачо взбейте блендером:
- пол кило помидорчиков;огурчик;болгарский перчик;лук;дольку чеснока;несколько веточек сельдерея;пучок петрушки;пучок базилика;пол литра томатного сока.
Посолите и отдавайте с зеленью и с постным хлебом.
3) На ужин измельчите орешки, чернослив, курагу, инжир, финики и добавьте любые орехи. Заправьте медом.
В своё время разрешено растительное масло, то вы сможете побаловать себя медовой коврижкой.
Смешайте:
- стакан сахара;стакан воды;половина стакана подсолнечного масла.
Мало подогрейте и положите две ложки меда.
Раздельно размешайте:
- сода — чайная ложка;шоколадное дерево — две стол. ложки;щепотка корицы;щепотка кориандра.
Все перемешайте. Потом добавьте половину стакана орехов, половину стакана изюма, половину чайной ложки разрыхлителя и два стакана муки. Масса обязана быть густоты сметаны. Выпекать в духовке при температуре 200 градусов полчаса. Можно коврижку разрезать на коржики и смазать хоть каким повидлом либо джемом.
Также можно приготовить постные блины:
- мука — Двух стакана;сахар — четыре чайные ложки;соль — чайная ложка.
Медлительно влейте минералку с газом (2,пятого стакана) и обязано получиться тесто как густая сметана. Тесто накрыть сверху пакетом либо пленкой и поставить в тепло на 40 минут. Выпечь на подсолнечном масле и выдавать с вареньем либо медом.
Питание в Величавый пост от которого недозволено отрешаться
Тот или иной продукты необходимо непременно включать в постное меню?
Чечевица, фасоль, горох, соевые продукты богаты фитоэстрогенами и витаминами В, которых постящимся не совсем хватает, потому река вторникам и четвергам непременно добавьте блюда изо бобовых в собственный рацион. Постарайтесь приготовить изо их водянистую либо пюре образную пищу для наилучшего усвоения.
Добавьте в постное питание в Величавый пост грецкие, кедровые орешки, миндаль.
В рацион также хорошо включить водные растения (спирулину и морскую ламинарию). В их есть не только лишь витамины и микроэлементы, да и актуально принципиальные аминокислоты, поступающие во время поста в наименьшем количестве.
Чтоб пост приносил пользу нужно держать в голове о мере.
Если же употреблять в огромных количествах зелень, сырые овощи может развиться дискинезия желчевыводящих путей. Смогут показаться препядствия в работе желудочно-кишечного тракта.
Нужно есть так, чтоб не было чувства переполнения желудка. Ошибка постящихся людей в употреблении огромного количества, чудилось бы, легкой, наименее сытной растительной еды.
Добавьте в меню продукты с клетчаткой, изо которых она отлично усваивается. К примеру, брокколи, брюссельская, цветная капуста весьма полезны и не вызывают гастрит, обострение язвы, панкреатита в небольшом отличии от белокочанной.
Старым людям нужно быть поосторожнее с квашеной капустой и грибами (в особенности с солеными либо маринованными). Если ось суп с белоснежными сушеными грибочками украсят хоть какой постный стол.
Вывод: питание в Величавый пост это до этого всего духовное очищение, люди молятся, работают добро, прогуливаются в храм, пост очищает душу, помогает нам застраховаться от страстей и вредных привычек.
С почтением, Ольга.