Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание

Китайские врачи считают, что если же похлопывать  полно различным частям тела,  здоровье улучшится   и продлится жизнь, потому что улучшается циркуляция крови, мускулы и суставы расслабляются, увеличивается сопротивляемость к  заболеваниям.

Упражнения цигун, в своё время мы похлопываем все свое тело, весьма легкие и обыкновенные для выполнения. Просто ладошками либо кулаками необходимо прохлопывать  все тело. Основной инструмент для таковых упражнений это наши руки. Некие люди сооружают похлопывания  мешочками, в которые насыпан песок.

Оздоровительная гимнастика цигун лечебна и эффективна, но она принесет хотимый итог лишь при каждодневных упражнениях, ежели вы сделайте каждое упражнение полно одному разу — результата не ожидайте.

Оздоровительная гимнастика цигун упражнения

1) Система цигун: похлопывание головы. Необходимо выпрямиться. Левой ладошкой  хлопайте  правую сторону головы, но правой  — левую. Сейчас сделайте все также, лишь необходимо наклонить голову поначалу на лево,  потом на право. Делать  такое упражнение нужно 50 раз.  Данные похлопывания  посодействуют облегчить мигрень, избыть от головокружений, мигрени.

2) Цыгун для рук. Встаньте прямо, левую руку необходимо вытянуть вперед,  правой ладонью либо кулачком похлопать полно всей левой руке начиная сверху и дойти донизу, со всех 4 сторон, с  каждой 25 раз, другими словами полно 5 похлопываний.

Дальше необходимо выполнить тоже самое с правой рукою  при помощи левой ладошки либо кулака. Всего необходимо создать 100 -200 таковых похлопываний.

Это упражнение цигун можно делать  и стоя, и во время прогулки.  Если же выполняете похлопывания стоя, тело необходимо расслабить, плечи и локти опустить.

Цыгун для рук дозволяет:

    сделать кровообращение;избежать закупорок в меридианах;предупредить онемение рук.

3) Упражнение цигун: похлопывание полно плечам. Левой рукою необходимо хлопать полно правому, правой рукою  полно левому. Необходимо созодать такое упражнение 50 раз. Данное упражнение  препятствует воспалению плечевых суставов и наращивает мышечный тонус.

4) Похлопывание спины. Встаньте прямо. Ладошки сожмите в кулаки. Хлопайте левой рукою полно всей правой стороне  спины. Не нужно лениться, необходимо достать самые далекие, недоступные места  спины, потом правой рукою хлопайте полно левой стороне спины.

5) Похлопывание  груди. Такие обыкновенные похлопывания сооружаются от низа груди ввысь, изменяя  руки и сторону груди.  Сделайте 50 похлопываний.

Оздоровительная гимнастика цигун упражнения — похлопывание полно пояснице и животику, похлопывание полно ягодицам и ногам

1) Упражнения цигун — похлопывание  животика и поясницы. Поясница обязана быть ровная,  скручиваться  в  пояснице не надо,  правой ладонью либо для наилучшего эффекта кулаком, хлопайте  полно левой части животика, но левой ладонью  либо кулачком, полно  правой стороне поясницы, потом продолжайте созодать хлопки правой рукою полно левой стороне поясницы, но потом руки поменяйте,  левой рукою — полно  правой стороне животика.

Сейчас обеими руками необходимо  похлопать  по абсолютно всем частям животика: верхней, средней, нижней, также полно верхней, средней, нижней стороне поясницы. Для каждой стороны постарайтесь  создать 100- 200 похлопываний.

Похлопывания полно полно пояснице и животику:

    сжигают скопившийся жир в области животика;исправляют  слаборазвитость ягодичных мускул;помогают избежать заморочек с  седалищным  нервом;содействуют укреплению мускул животика и поясницы.

2) Упражнение цигун —  похлопывание ягодиц. Левой ладонью либо кулаком начинайте хлопать  полно левой ягодице, правой — полно правой.  Попытайтесь  создать 50 — 100 раз на каждую сторону.

Упражнение системы цигун:

    крепит ягодичные мускулы;уменьшает жировые отложения;борется с целлюлитом;не допускает слаборазвитость  ягодичных  мускул;устраняет от  заморочек с  седалищным нервом.

3) Техника цигун: похлопывание полно ногам.  Правую ногу необходимо поднять, пятку куда — нибудь поставить. Правой ладонью либо кулаком хлопаем полно бедру и голени начиная сверху и спускаясь вниз полно Пятого раз на любой проход.

Потом хлопайте ногу по абсолютно всем поверхностям: верхней, нижней, внутренней, наружной, довольно создать 5-10 ударов с каждой стороны. Аналогично левой рукою прохлопайте левую ногу.

Таковая техника цигун:

    крепит мускулы ног;уменьшает жировые отложения;налаживает кровообращение;мешает развиваться  варикозу .

Чтоб достигнуть хотимых результатов необходимо желание и каждодневное исполнение упражнений.  Если же обладаешь большими познаниями, но не применяешь их в прекрасной жизни, толку {не будет}.

Китайцы от нас различаются тем, что они эти легкие упражнения делают всюду — в парке, на площади, около дома. Никто не стесняется и не останавливается поглазеть, но напротив с радостью присоединяются к выполнению упражнений, быть может конкретно в этом секрет китайского долголетия.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий