Рассказываем, чем полезно льняное масло, какие могут быть противопоказания, и как оно может навредить.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Льняное масло — это нужный растительный продукт, с помощью которого можно убыстрить обмен веществ, укрепить здоровье и предупредить почти все заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Оно вправду имеет полезные характеристики, но в итоге неверного потребления можно для себя навредить. Потому принципиально знать, как принимать льняное масло, какова дневная норма для человека и какие противопоказания следует иметь в виду. О этом мы и побеседуем.
Начнем с азов. Льняное масло получают из семян льна методом прохладного отжима. Благодаря данной нам технологии в конечном продукте сохраняются все полезные микроэлементы, а означает, и лечебные характеристики.
В состав льняного масла входят последующие составляющие:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Необходимо отметить, что человечий организм не может без помощи других их создавать, а означает, эти элементы можно получить только из еды. Омега-6 есть в рапсовом и оливковом маслах, а вот Омега-3 — только в льняном. Даже в морской рыбе и рыбьем жире Омега-3 меньше, чем в льняном масле. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, B1-B6, E, K, F. Макро- и микроэлементы, посреди которых калий, фосфор, цинк, железо. Линамарин, бета-каротин, лецитин и т. д.
Достаточно насыщенный состав, согласитесь? И это еще не все. Чуток позднее мы расшифруем, для что непосредственно полезны эти составляющие.
Льняное масло можно как употреблять внешне, к примеру, для массажа либо масок, так и употреблять вовнутрь. Оно интенсивно употребляется в косметологии для ухода за кожей лица, рук и тела и волосами.
Обширное применение льняное масло получило и в диетологии: часто спецалисты при составлении графика питания советуют включить его в собственный рацион.
Но до этого чем бежать в магазин за расчудесной бутылочкой, направьте внимание на некие моменты.
Начнем с того, что нерафинированное льняное масло владеет специфичным вкусом и запахом. Одним людям он нравится, и они с наслаждением заправляют им салаты. Иным приходится труднее: пить масло, напоминающее рыбий жир с легкой горчинкой, для их — сущее испытание. Но выход есть и из таковой ситуации: можно приобрести льняное масло в капсулах, и оно будет давать таковой же эффект. Продукт отпускается без рецепта как БАД (Биологически активные вещества, добавки к пище — композиции биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов). Всю нужную информацию вы отыщите в аннотации.
Но если вы придерживаетесь традиционного варианта и желаете есть масло в чистом виде, необходимо держать в голове о неких аспектах. Имейте в виду, что как вы откупорили бутылку, оборотный отсчет начал двигаться: срок хранения открытого продукта — 1 месяц. В день необходимо употреблять 1-2 ч. ложки. Отсюда вывод: обращаем внимание на размер упаковки. Берите маленькую бутылочку, чтоб успеть ее употребить до истечения срока годности. Смотрите, чтоб льняное масло хранилось в упаковке из темного стекла. Храните в черном месте, можно и в холодильнике, но лишь на дверце.
Огромным спросом пользуется масло от компании «Богородское». Производитель выпускает его в пластмассовой таре, отсюда и наиболее низкая стоимость. Если вы решили так сберечь, то опосля покупки все равно необходимо перелить масло в стеклянную бутылку.
Итак, вы понимаете о формах выпуска льняного масла, как его хранить и в какой области использовать. Но нэтот продукт подступает не всем: он полезен для организма, но имеет и противопоказания.
Полезность и вред льняного масла для организма
Как мы уже писали ранее, льняное масло вправду положительно влияет на здоровье.
Во-1-х, оно полезно для кишечного тракта. Семечки льна содействуют выводу из организма шлаков и токсинов, положительно влияют на работу печени, а время от времени работают как щадящее слабительное. Конкретно потому его советуют употреблять при похудении.
Во-2-х, льняное масло улучшает состояние кожи и волос. В частности его нередко добавляют в состав увлажняющих масок для лица. Для кожи оно полезно поэтому, что в нем огромное количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) E — витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) юности.
В-3-х, льняное масло выравнивает работу кровеносной системы, делает сосуды наиболее эластичными. Это конкретно понижает риск развития варикоза, атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), сладкого диабета и препятствует образованию тромбов.
В-4-х, этот продукт крепит иммунную систему.
Видите ли, постоянное употребление льняного масла благоприятно повлияет на все системы людского организма, от нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний до суставов. Но этот чудодейственный продукт полезен не для всех.
От продукта необходимо отрешиться при острых заболеваниях ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), желчекаменной заболевания. Воздержитесь и в случае приема оральных контрацептивов.
Что касается вреда, то тут все зависит от хранения этого продукта. Храните его в черном месте в черной таре, употребляйте в еду сходу опосля того, как открыли бутылку, и не подвергайте продукт термообработке. Лишь тогда вы получите от масла только пользу.
Льняное масло с селеном
Для усиления черт льняного масла в него нередко добавляют селен, который омолаживает кожу, предупреждает повреждения печени и мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Благодаря добавлению этого компонента льняное масло подольше хранится.
Весьма нередко докторы советуют вводить в рацион льняное масло с селеном при раке легких и диабете 2 типа.
Вы сможете употреблять льняное масло раздельно, а сможете включить его в состав обычных блюд. Как один из вариантов обеда — гречка с льняным маслом, а на ужин можно добавить несколько капель масла в творог. Сможете даже создать выбор в пользу зернистого творога.
Но идеальнее всего вкусовые свойства этого продукта появляются в салатах. Овощные салаты с чесноком и специями, заправленные льняным маслом, буквально для вас понравятся, и скоро вы не заметите, как введете его в каждодневный рацион.
Полезность и вред льняного масла для дам
Льняное масло весьма полезно для дам, и это соединено не лишь с сохранением юности и красы, но и с репродуктивной функцией. Дело в том, что в составе семян льна есть природный аналог дамского гормона эстрогена. Конкретно он приходит на помощь в период климакса и дозволяет сохранить юность кожи, а также уменьшить проявления симптомов менопаузы.
Юным девицам тоже рекомендуется употребление льняного масла, потому что оно крепит ногти и волосы, а также препятствует возникновению маленьких морщинок на лице.
Содействует льняное масло и понижению веса, и тут секрет не лишь в обмене веществ: дело в том, что тело худеет умеренно, и вкупе с излишними килограммами на животике и бедрах уходит и размер в области груди. Этого, естественно, охото не всем, а вот льняное масло как раз сохраняет грудь и делает ее наиболее упругой.
Льняное масло для беременных
При беременности этот продукт необходимо употреблять очень аккуратненько и лишь с разрешения ведущего гинеколога. С одной стороны, беременность не препятствует подходящему действию продукта на организм. Наиболее того, масло на базе семян льна крепит иммунную систему будущей матери, выравнивает работу гормональной системы, исключает появление запоров и является профилактикой варикоза.
Но есть и оборотная сторона медали. Льняное масло может вызвать доп активность матки (снова же, за счет фитоэстрогенов), что может спровоцировать трудности с плодом.
Льняное масло: полезность и вред для парней
С помощью льняного масла можно избавиться и от мужских заморочек, потому что:
- оно содействует выработке мужского гормона — тестостерона; улучшает эрекцию. помогает в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) заболеваний мочевыводящих путей.
Не считая того, льняное масло помогает в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) бесплодия и импотенции, а также полезно при воспалениях предстательной железы. Не один раз исследования обосновывали, что мужчины, употребляющие льняное масло, меньше мучаются от рака.
Льняное масло полезно для парней, которые ведут активный стиль жизни, ведь благодаря ему можно обеспечить собственный организм дневной нормой нужных жиров.
Но чтоб не навредить для себя, необходимо спросить у доктора, как принимать масло из семян льна непосредственно для вас.
Льняное масло натощак: полезность и вред
Для получения наилучших результатов рекомендуется пить льняное масло рано днем. Это обосновано тем, что полезные составляющие усваиваются эффективнее.
Схема обычная: 1 ч. ложка масла за 20 мин. до завтрака днем и 1 ч. ложка спустя 20 мин. опосля ужина, на ночь (то есть темное время суток).
Если вас волнует нерегулярность стула, то опосля потребления льняного масла выпейте стакан негазированной теплой воды.
Льняное масло: полезность и вред, отзывы
О умопомрачительной силе льняного масла молвят бессчетные отзывы людей: кто-то сумел похудеть на 10 и наиболее килограмм, введя в собственный рацион этот продукт, кто-то отмечает улучшение цвета лица. В главном все молвят о нем как о чудодейственном лекарстве, этакой панацее от хоть какой заболевания. Отчасти это, естественно, быть может гиперболизированно, но сущность понятна: полезность льняного масла — это не очередной миф, а реально работающее средство.
Отзывы докторов также можно считать положительными. Почти все диетологи назначают целые курсы исцеления льняным маслом. В целом докторы советуют отрешаться от звериных жиров в пользу растительных: это не лишь содействует понижению веса, но и не «захламляет» организм вредными ядовитыми субстанциями. Самое основное — не переусердствовать и во всем соблюдать меру.
Обращайте внимание на противопоказания, не поленитесь сходить к доктору и получить консультацию, соблюдайте суточную норму, и тогда льняное масло вправду будет вам полезным!
Источник: