Лечебные упражнения дыхательной гимнастики

Лечиться можно не только лишь лекарствами, да и иными методами: ароматерапия, самовнушение, цветотерапия. При помощи дыхательных упражнений человек может воздействовать на собственный организм, оздоравливая его.

Дыхательную гимнастику  обширно используют  китайские и  индийские  йоги, потому что упражнения довольно обыкновенные для всякого, было бы желание.

Упражнения дыхательной гимнастики довольно действенные, но делать их необходимо верно, чтоб получить хотимый эффект.

В особенности увлекательна методика, которая именуется импульсно-сенсорная тренировка. Она была разработана в  восьмидесятые годы и стала весьма пользующейся популярностью  весьза простоты и эффективности. Потому я решила познакомить вас, почетаемые читатели, с целебными упражнениями дыхательной гимнастики.

Упражнения дыхательной гимнастики

Сущность методики — направленное дыхание.  В своё время делаете вдох и выдох  необходимо на уровне мыслей представлять куда, в тот или другой область тела  происходит вдох, да в тот или другой область — выдох. Необходимо научиться представлять все ярко и ясно, не отвлекаться.  Необходимо концентрироваться лишь на вдохе и выдохе. Дышим где то 5 10 минут.

Упражнения весьма комфортны, потому что особых  критерий не требуется.

Правила дыхательной гимнастики

Благодаря упражнениям дыхательной гимнастики можно вызволиться от:

    боли в пояснице;болей в голове;болях в сердечко.

При мигрени делаем вдох  через все тело либо через нос, да выдох через участок боли. Если же все созодать верно покажется легкость , боль уменьшится. Это упражнение улучшает сон, снимает напряжение, Стресс, беспокойство.

При приобретенном колите исполняем последующие упражнения.

Вдох через правый бок животика, выдыхаем через левый бок либо напротив.  На уровне мыслей раскачиваем кишечный тракт как  качели изо стороны в сторону, воображаемым потоком воздуха вдыхаемого и выдыхаемого.Последующее упражнение: вдох — через  переднюю стену животика,  выдох через животик в поясничную  зону спины. Активируются моторика кишечного тракта,  возникает чувство тепла. Это упражнения отлично помогает также при поясничных болях.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики

При боли в поясничной области предлагается  упражнение:  вдох через нос, выдох за всему позвоночнику в зону поясницы.

Если же болит животик, язва двенадцатиперстной кишки поможет упражнение: делаем вдох через нос ,да выдох в  участок боли. Также весьма не плохое упражнение    при стрессах депрессия,  сложных  актуальных моментах, чувственных напряжениях. Делайте такое упражнение далее рабочего денька, перед сном.

При боли  в печени либо правом подреберье вдыхаем через область боли, выдыхаем  через нос.  Улучшается кровообращение в печени, исчезают застойные явления. Если же созодать упражнения на оборот, другими словами выдыхать  в зону  печени, то  боль лишь усилиться ,имейте это ввиду.

Упражнения дыхательной гимнастики

При болях в сердечко стенокардии необходимо делать сходу три упражнения.

Вдох  через переднюю стену животика, да  выдох в зону сердца .Вдох через левую подлопаточную область,  выдох в зону сердца. При всем этом  воображаемый поток выдыхаемого воздуха  на уровне мыслей  закручиваем  спиралью в сердечко.Вдох через кисть левой руки ввысь до плеча, выдох в  сердечко. Эти упражнения будут эффективнее если же поверхность  части тела через которую производится  вдох  будет теплой.   К примеру кисть левой руки можно опустить в теплую воду.

Для убыстрения заживления ран,  в своё время делаете  выдох, сконцентрируйтесь  на ране.

Чтоб повысить иммунитет делаем вдох через нос, да выдох  — в кисти рук. Такое  же упражнение уменьшит кровотечение при маленьких  порезах.

Упражнение дыхательной гимнастики «дыхание костями»

Еще увлекательное упражнение  дыхательной гимнастики дыхание костями.

Оно ориентировано на саморегулирование всех органов и систем. Лежим на спине, успокаиваемся, дышим полным дыханием. Поначалу воздухом наполняем нижнюю часть легких , животик  вперед. Расширяется грудная клеточка, воздух заполняет  среднюю часть легких , поднимаются ключицы и воздух заполняет верхнюю  часть легких. При всем этом животик втягивается.

Начинается полный вдох в оборотном  порядке: животик втягивается, опускаются  ребра,  плечи   и воздух выходит изо легких через нос. Все  движения сооружаются весьма плавненько.

Дыхание костями начинаем с левой руки. Внимание сосредотачиваем на левой руке, делаем плавный весьма неспешный вдох,  задерживаем  дыхание на одну вторую времени вдоха и плавненько медлительно выдыхаем. Необходимо представлять,  что воздух при выдохе и вдохе  проходит через руку.   Тоже самое делаем для правой руки, левой и правой ноги, область пупка, солнечного сплетения,  затылка, горла.

Упражнения дыхательной гимнастики от простуды

Дыхательные упражнения от простуды. Не сложные упражнения  защитят вас от простуды и гриппа. Делайте медлительно, не спешите. Если же нос заложен, помойте поначалу с соляным веществом.

Делайте вдох ртом, потом толчками выдыхайте через нос.Вдох через нос и выдох привычно через сжатые губки.Одну  ноздрю прижать указательным пальцем , иной вдох и вдыхаем и выдыхаем привычно. То же самое иной ноздрей.Вдох одной ноздрей, иная закрыта, выдох иной.Замкните губки, надуйте  щеки, медлительно весьма выпускайте воздух через сомкнутые губки, помогая ладошками. Повторяйте дыхание,  выделывая вдох через нос.Вдох носом, на выдохе медлительно проговариваем  звук М.

Все упражнения производятся Пятого раз.

Видите ли упражнения дыхательной гимнастики довольно обыкновенные, основное освоить технику выполнения и испытать вылечить боль без фармацевтических средств.

С почтением Ольга.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий