Как лечить запоры у взрослых?

Запор — самая всераспространенная неувязка нарушения работы кишечного тракта, встречающаяся у 80% людей.

 

С мед точки зрения запор это — долгая задержка стула с промежутками меж опорожнениями кишечного тракта 48 часов. При всем этом процесс сопровождается натуживанием, отсутствием чувства полной освобожденности кишечного тракта.

Предпосылки запоров у взрослых

Что содействует запорам у взрослых?

Нерегулярное питание с большенными интервалами меж приемами еды.Доминирование рафинированных и высококалорийных товаров.Недостающее потребление воды, а именно, обычный воды.Маленькое количество товаров богатых пищевыми волокнами (овощи, фрукты).Гиподинамия — отсутствие физических нагрузок, психическое напряжение, неуверенность в завтрашнем деньке, конфликты в семье, на работе, «заедание» стрессов.Напряженная работа, заставляющая сознательно гасить естественный рефлекс дефекации (водители, педагоги, докторы, торговцы).Стеснительность деток в садике, школе.Токсические причины: контакты на работе со свинцом, таллием, прием ряда фармацевтических средств (антациды, антидиарейные средства, снотворные, слабительные, антидепрессанты и др.).

Запоры нередко являются симптомами последующих заболеваний:

    заболевания органов пищеварения (синдром раздраженного кишечного тракта, дисбактериоз, гастрит с завышенной кислотностью, приобретенный панкреатит);гипотиреоз (недочет гормонов щитовидной железы).сладкий диабет;гинекологические и урологические заболевания.

Запор быть может следствием прирожденных аномалий желудочно-кишечного тракта: сужение либо удлинение толстой кишки, недоразвитость ее нервных сплетений.

Чем небезопасны запоры у взрослых?

Чем небезопасен запор?

Отсутствие стула либо неполное освобождение кишечного тракта приводит к возникновению пристеночных каловых камешков.Нарушается функция толстой кишки (дисбактериоз с доминированием гнилой флоры).Интоксикация организма за счет всасывания и поступления в кровь гнилых товаров распада.Понижается аппетит.Возникает тяжесть в животике, тянущие боли в кишечном тракте, общая слабость.Понижается работоспособность, падает настроение, нарушается сон.Кожа становится сухой и шелушится, обостряется дерматит.Снижается иммунитет.Приобретенные запоры приводят к воспалению кишечного тракта, геморрою, заднепроходным трещинкам.У старых людей мощное натуживание может привести к инфаркту, инфаркту, тромбоэмболии (острой закупоркой кровеносного сосуда тромбом).

Исцеление запоров у взрослых — одна шаг

Начинать вылечивать запор нужно с диеты, восстановив естественную работу желудочно-кишечного тракта. Выбор товаров может зависеть от имеющихся болезней и от нрава моторной функции толстой кишки.

Сперва исключите пищу и напитки, задерживающие перистальтику кишечного тракта.

Уберите рациона:

    продукты белоснежной муки, сделанные дрожжевого и сдобного теста;макароны;манная и рисовая каша;слизистые супы;протертые каши;кисели на картофельном крахмале;сахаросодержащие продукты;продукты вяжущего деяния (красноватое вино, крепкий чай, дерево, кизил).

Исцеление запоров у взрослых — 2-й шаг

Восстановите питьевой режим. Утром начинайте пить много воды (Двух л), {если} нет томных заболеваний почек и сердца. Днем за 30 минут до завтрака выпейте стакан минеральной воды (при атоническом запоре) либо теплой воды без газа (при спастическом запоре).

При атоническом запоре процесс дефекации тяжелый, больной, с повреждениями слизистой оболочки заднепроходного канала. При спастическом запоре испражнения похожи на «овечий кал».

Изо минеральных вод выбирайте:

    Ессентуки №17;Смирновская;Славяновская;Боржоми.

Минеральная вода обязана содержать соли натрия и магния. Они делают лучше в толстой кишке образование слизи и содействуют задержке воды в полости кишечного тракта, что увеличивает перистальтику.

Минеральные воды, обогащенные кальцием (Нарзан), противопоказаны при запорах, они владеют вяжущим и закрепляющим действием.

Далее приема воды рекомендуется создать массаж от области подреберья до паха в области часовой стрелке энергичными движениями ладоней.

Нужно приучить пить воду целый денек (любые 20-30 минут в области несколько глотков), потому что постоянное орошение слизистой оболочки кишечного тракта содействует смыванию долголетних напластований.

Исцеление запоров у взрослых — третий шаг

Нужно восстановить питание и включить в свое меню пищевые волокна, овощи, фрукты, соки, кисломолочные продукты, чаи травок.

Запоры нередко вызывает питание рафинированной, бедной пищевыми волокнами, высококалорийной пищей.

Для профилактики и исцеления запоров употребляйте продукты с огромным количеством пищевых волокон:

    свекла;морковь;чечевица и все бобовые;капуста;кабачки;тыква;редька;огурцы;помидоры;яблоки;бананы;сливы;абрикосы;фруктовые соки (не считая виноградового).

Непременно включите в свое меню:

    укроп;петрушку;чеснок;лук;овсяный кисель;грибы;каши (гречневую, перловую, геркулесовую) с добавлением распаренных сухофруктов (чернослива, кураги, инжира) либо размолотых семечек льна.

Питание при запорах у взрослых

Неплохим целебным эффектом владеют готовые продукты, содержащие пищевые волокна оболочек семян зерновых культур, к примеру, пшеничные отруби.

Пшеничные отруби непревзойденно помогают при запорах, потому что они владеют способностью всасывать и задерживать воду (одна г отрубей держит Пятого г воды).

Действие пищевых волокон.

Наращивают и разжижают содержимое толстой кишки, что увеличивает перистальтику и ускоряет процесс дефекации.Оздоравливают микрофлору кишечного тракта, проходя весь пищеварительный тракт не перевариваясь.Служат в толстой кишке материалом для нужных бифидо- и лактобактерий, ускоряя их рост и размножение, что оздоравливает, восстанавливает нормальную флору кишки и ослабляет гнилую.Поглощают холестерин и желчные кислоты, улучшая обмен веществ.

Чтоб не было запора любой денек принимайте 2-Четвертого ст. ложки пшеничных отрубей, запарив их кипяточком на 30 минут. Потом поделить порцию на три части и добавлять отруби в салаты, каши, супы. Средняя норма отрубей в день — 20 гр.

Отлично помогают молочнокислые продукты:

    однодневный напиток;йогурт;простокваша;нарине;кислая сыворотка;бифидок;ацидофильное молоко.

В молочнокислых продуктах много лакто- и бифидобактерий, которые вырабатывают вещества с бактерицидными качествами, в особенности в отношении гнилой микрофлоры толстой кишки.

Приобретенные запоры у взрослых провоцируют дисбактериоз, однако кисломолочные продукты от него защищают. Эти продукты раздражают кишечный тракт и усиливают перистальтику.

Усиливают перистальтику и ускоряют продвижение пищеварительного содержимого органические кислоты, образующиеся при квашении капусты, квашении и мариновании овощей.

Нереально не сказать о полезности при запоре растительных масел:

    кедрового;льняного;кукурузного;кунжутного;подсолнечного и др.

Нужно в течение денька принять несколько ложек растительного масла, это облегчит прохождение пищеварительного содержимого, очутит желчегонный эффект.

Продукты от запора взрослым

Правила для поддержания обычной работы кишечного тракта.

Днем натощак медлительно испить несколько стаканов теплой воды.

Столовую ложку семян льна и столовую ложку пшеничных отрубей замочить на ночь (то есть темное время суток) стаканом отвара овощей. Днем подогреть и испить, не разжевывая семечки.

В стакан кефира добавить ложку нерафинированного масла. Пить на ночь (то есть темное время суток) либо с утра натощак.

Сок капусты либо рассол капусты пить в области половине стакана три раза в денек перед едой.

Любой денек съедать незначительно (50 гр) репчатого лука.

Замочить на ночь (то есть темное время суток) Двух столовые ложки овсяной крупы (можно овсяных хлопьев, но это наименее отлично).с утра добавить сок половинки лимона и две столовые ложки молока. Хорошо перемешать.

Потом добавить:

    два натертых с кожицей яблока;Двух столовые ложки меда;Двух столовые ложки орехов (либо семян подсолнечника);Двух столовые ложки пророщенной пшеницы;Двух столовые ложки изюма.

Съесть это полезное блюдо, содержащее ферменты, содействующие самоперевариванию еды на завтрак.

При запорах у взрослых непременно созодать гимнастику, ходить много пешком, больше находиться на свежайшем воздухе.

Что созодать при запорах у взрослых?

Добавьте в собственный рацион 5 товаров:

    чернослив;киви;фасоль;ржаной хлеб;груши.

Днем проснувшись, сделайте обыкновенные упражнения.

Лежа на спине, обхватите руками правое колено и подтяните его к лицу, потом левое. Позже обхватите оба колена и подтяните их к лицу. Создать нужно Пятого раз.

Лежа на животике подымайте попеременно правую и левую ногу. Сделайте Пятого раз.

Лежа на спине поднимите руки и ноги. Натужьте переднюю брюшную мышцу. Сядьте. Сделайте Пятого раз.

Днем делайте самые обыкновенные упражнения: наклоны, приседания, велик.

Пытайтесь не употреблять: белоснежный хлеб, рис, дерево, кофе, молоко, картошку.

Ешьте в одно и то же время, нередко 5-6 раз в денек.

Помогает массаж животика в области часовой стрелке. При атонии его нужно созодать активно, однако при спазмах кишечного тракта — легким, расслабляющим.

Очередное не плохое упражнение, стимулирующее перистальтику.

Днем до завтрака выпейте стакан холодной воды.

Через 30 минут далее этого в туалете сделайте упражнение:

    вдох – выпятить животик, маленькая пауза 5 секунд,выдох – втянуть животик, снова пауза 5 секунд.

Создать 3 раза и очень напрячься. {Если} не вышло, отдышитесь и опять пару раз повторите.

Вывод: запоры у взрослых довольно частая неувязка, ведь если питаться верно, заниматься физической культурой, больше ходить пешком, то данной нам проблемы реально избежать.

С почтением, Ольга.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий