Как делать самомассаж живота: пошаговая инструкция

Как делать самомассаж живота: пошаговая инструкция

21.06.2021

Мечтаете похудеть? Тогда для вас буквально необходимо изучить технику самомассажа животика. Это неплохой метод сбросить несколько излишних кг в домашних критериях.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Спорт, здоровое питание — все это, естественно, отлично. Но если вы желаете достигнуть очень хотимого результата, необходимо изучить и остальные варианты. Принципиально во время похудения, к примеру, ухаживать за кожей, созодать самомассаж. Крайнее в особенности полезно для организма. Предлагаем изучить эту функцию наиболее тщательно.

Полезность самомассажа

Эту функцию любой может выполнить без помощи других. Благодаря самомассажу происходит последующее:

    укрепляются мускулы пресса; расслабляется тело; уходит эмоциональное напряжение; улучшается работа желудочно-кишечного тракта; из организма уходят шлаки и токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения); налаживается работа мочеполовой системы; нормализуется кровообращение (циркуляция крови по организму); приходит в норму обмен веществ.

Не считая того, при правильном выполнении процедуры мы убираем излишние жировые отложения на животике и боках (в особенности висцеральный жир), целлюлит. Основное — соблюдать главные советы.

Показания к процедуре:

    неподвижный стиль жизни; дряблость кожи; излишний вес; препядствия с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (при запорах, вздутии) и др.

Верный массаж улучшает работу внутренних органов и действует таковым образом: кожа разогревается, кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) притекает, вследствие что клеточки получают больше кислорода и питательных веществ. При всем этом не происходит разрушения жировой прослойки — во время процедуры сжигаются липиды.

Противопоказания:

    воспалительные процессы; тромбофлебит; кровотечения; дерматологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности); фурункулез; обильная пигментация.

Как созодать самомассаж животика

Для начала похлопочите о том, чтоб процедура стала вам приятной. Потому не стоит третировать таковыми средствами, как благоуханное массажное либо антицеллюлитное масло. Проводите функцию не спеша, чтоб расслабиться. Не помешает и ароматерапия — используйте лампу с эфирными маслами. Безупречное время проведения процедуры — за 1 час до приема еды либо через пару часиков опосля. Делайте движения тихо, по часовой стрелке, лишь не пытайтесь очень надавливать на кожу. Если чувствуете вялость, стоит отложить функцию. Очередное правило — перед массажем лучше принять душ, чтоб разогреть тело.

Техника выполнения

Лягте на комфортную поверхность, под колени положите подушечку. Начинайте созодать массаж, поглаживая животик и бока. Интенсивность движений обязана равномерно возрастать. Потом начинаем растирать кожу. Если желаете избавиться от целлюлита, используйте последующие приемы: пиление, пересечение и т.д. Полезными окажутся и разминание, и выжимание, и похлопывание. Заменяя один прием на иной, нужно делать легкое поглаживание. Главными методиками являются последующие:

    баночный; щипковый; антицеллюлитный; аква; точечный; медовый; лимфодренажный.

Щипковый массаж

Щипковая техника массажа улучшает состояние кожи, активизирует обменные процессы и разбивает жировую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями). Перед началом процедуры спецы советуют нанести на кожу крем либо масло, созданное для массажа.

Нужно мало приготовить кожу: начните с легких поглаживаний. Это необходимо для того, чтоб не возникли синяки. Потом начинаем щипать кожу так, чтоб один палец остался на одной стороне, а другие — на иной. Сжимайте образовавшуюся складку, совершая движения по часовой стрелке. Опосля 3-х подходов разотрите кожу с помощью махрового полотенца. В конце похлопайте и погладьте животик и бока. Кожа быть может мало красноватой, но болезненных чувств быть не обязано. Если созодать таковой массаж в течение месяца, можно узреть отличные результаты.

Баночный массаж

Баночный массаж делают с внедрением особых приспособлений — банок. Они могут быть силиконовыми, стеклянными, пластмассовыми и т.д. Основное при выбирании банок — учесть индивидуальности кожи. Что касается размера, то лучше получать средний.

Нанесите на кожу животика масло либо увлажняющий крем. Для того чтоб разогреть кожу, используйте щипковый массаж. Потом лягте на спину, положите банки на зону животика и боков. Нужно создать так, чтоб они присосались к коже. Передвигаем банками по часовой стрелке. Отрываться от кожи они не должны. Эту функцию проводим в течение 10 минут.

Внедрение банок дозволяет сделать вакуум, влияющий на работу нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний. Благодаря этому и улучшается кровообращение (циркуляция крови по организму), разрушается жировая клетчатка, уходит межтканевая жидкость. Вакуумный массаж устраняет организм от токсинов, мочевины, ацетона, солей. Призом ко всему идет увеличение тонуса кожи. Лишь приготовьтесь к тому, что баночный массаж быть может болезненным.

Аква массаж

Подходящее время для процедуры — утро. Принимая душ, выделите 5-7 минут для аква массажа. Сущность его заключается в чередовании теплой и холодной воды, что отлично влияет на кровообращение (циркуляция крови по организму). Поначалу включите теплую воду и направьте ее на животик и бока. Потом сделайте напор наиболее мощным и совершайте радиальные движения. Сделайте воду попрохладнее на несколько градусов, помассируйте животик. Потом вода обязана стать теплее. Продолжайте чередовать теплую и прохладную воду, делая напор то мощным, то слабеньким. Заканчивать функцию необходимо прохладным напором. Для того чтоб не травмировать кожу, во время принятия душа пользуйтесь увлажняющим мылом либо гелем. В конце используйте твердое полотенце. Направьте внимание на то, что опосля массажа необходимо быть в помещении в течение часа. А еще стоит принимать душ перед завтраком и опосля зарядки. Отзывы молвят о том, что аква массаж дает резвый эффект.

Можно ли самому создать массаж животика? Это достаточно просто, если применять советы профессионалов. Непременно учитывайте противопоказания и смотрите за состоянием собственного организма. 

Подписаться!

Источник: 1000sovetov.ru

Добавить комментарий