Как быстро похудеть: 5 безопасных монодиет

Рассказываем, как стремительно похудеть без вреда для здоровья, соблюдая одну из 5 неопасных монодиет.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Близится лето, и скоро нам придется снять теплую верхнюю одежку, а вкупе с ней запихнуть в далекий ящик свитера и вязаные носки. На смену им придут легкие штаны, рубахи, шорты, платьица, футболки. В предвкушении теплых солнечных лучей мы начинаем примерять весеннюю-летнюю одежку и осознаем, что… она незначительно тесна.

Весьма почти все люди за сезон осень-зима набирают несколько излишних кг. Не необходимо беспокоиться — это обычное явление, но если желаете смотреться тонким, придется незначительно поработать над собой. А чтоб результаты были очень действенными и резвыми, можно обратиться к монодиетам.

Что такое монодиета?

Монодиета — это особенный принцип питания, при котором упор делается на употреблении 1-го продукта. Это быть может определенная крупа, овощи либо фрукты. Благодаря таковой системе вы сможете очистить организм от токсинов и как бы перезапустить пищеварительную систему.

Неважно какая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — это стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма, потому к такому делу необходимо подступать со всей осторожностью.

Во-1-х, переходя на монодиету, вы сокращаете калорийность обычного рациона. Недозволено сейчас есть пиццу, запивая колой, а с завтрашнего денька садиться на монодиету. Организм необходимо приготовить, за некоторое количество дней исключив из питания сладкое, жирное, соленое и жареное.

Во-2-х, вода обязана стать вашим наилучшим другом. С утра пробудились — выпили стакан воды, за 30 минут до приема еды — стакан воды и т. д. В денек у вас обязано получаться около 1,5-2 л в денек.

В-3-х, при переходе на монодиету необходимо быть усмотрительным: недозволено придерживаться таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) наиболее 5 дней. В течение 5 дней организм очищается от токсинов и избавляется от излишней воды, но на 6-ой денек уже начинает мучиться от неполноценности питания.

В-4-х, не запамятовывайте про выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Если спустя 5 дней вы наброситесь на возлюбленную жирненькую пищу, то все 3-5 кг, от которых вы избавились, возвратятся опять.

В-5-х, помним о противопоказаниях: с болезнями ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), печени, сладким диабетом и иными нарушениями выбирать монодиету можно лишь вкупе с лечащим доктором.

Ну вот мы и познакомили вас со всеми противопоказаниями. И если для вас ничего не мешает испытать монодиету, предлагаем для вас 5 вариантов неопасных и действенных монодиет.

5 неопасных монодиет 

Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения является одной из самых фаворитных, и это логично: она не просит огромных вещественных издержек и на ней сравнимо просто выдержать 3-5 дней.

В чем механизм работы таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)? В гречневой крупе много клетчатки, которая насыщает организм и устраняет от чувства голода. В ней много витаминов и минералов, а также она содействует выведению холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) из организма.

Как питаться на гречневой диете? Основой рациона является гречка, но не сваренная, а запаренная.

Возьмите 2-3 стакана гречки (это приблизительно для вас на денек) и залейте кипяточком. Количество воды определяйте сами: если желаете получить наиболее зернистую крупу, воды необходимо меньше, если любите полуразваренную кашу — больше.

Есть в денек гречки можно сколько угодно, но лучше придерживаться обычного распорядка денька: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Крайний прием еды должен быть за 4-5 часов до сна.

Естественно, на одной лишь гречке провести некоторое количество дней тяжело, да и опасно, потому к крупе можно добавить обезжиренный напиток (не наиболее 1 литра в день), около 250 г нежирного йогурта (без сладких заполнителей) и 2-3 яблока.

Овсяная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Овсянка на протяжении почти всех лет является главным продуктом в рационе при похудении. Эта каша владеет обилием нужных параметров и аккуратненько очищает кишечный тракт. Благодаря постоянному употреблению овсянки улучшается пищеварение и общее состояние организма в принципе.

Овсяная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 5 дней достаточно строгая: раз в день необходимо съедать 1 250 г каши (это вес готового продукта) за 5 приемов еды.

Внимание! Учитывайте, что овсянка из серии «просто завари кипяточком и готово» не подойдет. Нужна крупа, которая просит 15-20-ти минутной варки, потому что конкретно овсянка грубого помола содержит достаточное количество клетчатки и нужных микроэлементов.

Капустная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Капуста выводит шлаки из организма, ее даже именуют «метелкой» для кишечного тракта. Этот продукт содействует действенному похудению, но при всем этом благотворно сказывается на здоровье человека: в ней содержится огромное количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C, железа, фолиевой кислоты. Человеческий организм затрачивает на переваривание капусты приблизительно столько же калорий, сколько содержится в самой капусте.

Почти все капустные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) основаны на употреблении капустного супа. Это действующий и испытанный способ избавления от излишних килограмм. Все, что для вас необходимо — это приготовить суп и есть его столько, сколько для вас захочется!

Рецепт капустного супа для похудения:

    половина вилка белокочанной капусты; 2 болгарских перца; 2-4 помидора; 1 корень сельдерея; 300 г лука-шалота либо обыденного репчатого; 3 морковки.

Для запаха можно добавить карри либо прованские травки. Изготовление обычное: вскипятить 2 литра воды, потом положить в нее все мелко порезанные овощи и варить до готовности 15-20 минут. Отдать настояться (около 1 часа), и суп для похудения готов.

К каждодневному рациону можно добавить фрукты (не считая бананов и винограда), овощи в сыром виде, нежирный напиток и свежевыжатые соки.

Единственный минус похудения на капустном супе — это его вкус. Почти все люди не переносят капусту в вареном виде, да и одно и то же блюдо на завтрак, обед и ужин значительно наскучивает, еще прибавьте каждодневную трату времени на его готовку.

Может быть, пришла пора обратиться к новеньким технологиям? Для чего мучиться и есть постылое блюдо, если есть остальные варианты?

Мы на данный момент говорим о неповторимой и полностью неопасной для здоровья человека разработке — «Шутабсе». «Шутабс» — это насыщенный капустный суп в пилюлях. Они делаются из натуральной белокочанной капусты, и в их сохраняются все полезные микроэлементы. Одна пилюля «Шутабс» может поменять 4 тарелки капустного супа. Всего только необходимо пить 3 пилюли в денек: одна пилюля днем, одна — перед обедом, и еще одна — перед ужином. Таковым образом выходит та же самая капустная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), но в наиболее комфортной форме. «Шутабс» проходит лабораторный контроль и не содержит никаких вредных примесей.

Яичная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Яичка — это неподменный продукт для человеческого организма. В их весьма много витаминов, а также есть йод, кальций, железо, фосфор и остальные микроэлементы.

Яичная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) является самой приклнной и обычный, но не наименее действенной. На данной для нас монодиете можно похудеть на 3-5 кг. При всем этом в рацион можно вводить нежирное мясо и рыбу, а также овощи и фрукты.

Примерное меню яичной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 5 дней:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яичка/омлет без молока из 2 яиц с зеленью + грейпфрут/апельсин Обед: 1 сваренное яичко + 150 г вареного куриного филе/200 г нежирного творога/200 г рыбы + 2 апельсина/1 грейпфрут Ужин: 2 яичка, грейпфрут, 200 г салата из новых овощей.

Так будет смотреться ваш рацион на протяжении 5 дней, если вы выберете яичную диету. По желанию фрукты можно есть как полдник либо ланч. Не запамятовывайте пить воду, и итог весьма скоро вас повеселит!

Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

С помощью кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) также можно сбросить несколько излишних килограмм.

В меню не считая кефира можно включить такие продукты:

    яблоки (не наиболее 2 шт.); чернослив (не наиболее 5 шт.); овощи (в запеченном и сыром виде, не наиболее 1 кг).

В денек необходимо выпивать 1,5 л кефира. На кефирной диете вы должны питаться не наименее 8 раз. При соблюдении всех правил можно похудеть на 5-8 кг за 5 дней!

Источник: 1000sovetov.ru

Головорот - Всё о голове