Диета молодости и красоты

Сейчас я желаю побеседовать на тему, которая думаю будет любопытно для всех дам. Ведь все  дамы желают быть не только лишь стройными, да и прекрасными.

{Не все} престижные диеты для похудения способны поддержать состояние кожи, ногтей, волос. Быстрее всего напротив, далее очередных диет приходится сходу пить витамины, восстанавливать волосы, ноготки. Но избежать всех этих заморочек можно, благодаря диете юности и красы, разработанной диетологами.

Диета красы сделает вас стройнее привлекательнее, и естественно  поможет убрать излишние килограммы, но неважно какая диета бессильна, ежели вы не будете придерживаться правил.

Диета весьма равновесная и организм {не будет} мучиться от недочета витаминов, кишечный тракт будет непревзойденно работать, что весьма принципиально для дамского организма и для кожи. Таковой диеты довольно будет один раз в квартал и вы заметите, что ваши волосы кожа ноготки оздоровились, фигура постройнела.

Правила диеты красы

1) Пейте больше воды. Свежевыжатые соки — содержат много нужных компонент. Воду можно пить в неограниченных количествах. Темный и зеленоватый чай можно подменять чаем травок.

2) Непременно включайте в меню продукты с природными антиоксидантами: клюкву, яблоки, помидоры, гранат,

3) Жирные кислоты Омега Три нужны для нашей юности и красы. Обогащайте собственный рацион морепродуктами.

4) Не запамятовывайте про витамин Е. Яичка и растительные жиры должны быть раз в день в меню.

5) Используйте фрукты разноцветные.

6) Сахар убираем стопроцентно.

7) Не ешьте перед сном и не переедайте, порции должны быть не большенными.

Исключите булочки, пирожки — всю сдобу.

9) Опасайтесь стрессов.

Диета красы — меню 1,Двух денек

Пн. На завтрак необходимо съесть тарелку цельнозерновых хлопьев со стаканом кефира, добавить 7 ягодок   клубники, еще можно положить ложечку размельченных  лесных орехов. Выпейте стаканчик вашего возлюбленного сока, который лучше выдавить сходу.

На обед сварите на пару либо приготовьте в духовке  куриную грудку, с Двух сладкими  перцами  различных цветов  красноватым и желтоватым, несколькими стволами  сельдерея. Съешьте  несколько ягодок чернослива.

На полдник сделайте в духовке печеное яблоко с чайной ложкой меда.  Первого зерновой хлебец, можно с ломтиком нежирного сыра.

На ужин овощи: вареная цветная капуста, слегка обжаренная с яичком и посыпанная  сыром, весьма отлично подойдет пармезан. Съешьте яблоко и выпейте кружечку зеленоватого чая.

 

Вторник.  На завтрак сварите яичко. Два куска цельнозернового хлеба со сливочным маслом. фруктов съешьте кислое яблоко. Кружка зеленоватого чая, можно положить дольку лимона.

На  обед потушите говядину. Сделайте салат капусты с  хоть какой зеленью, к примеру с укропом,  заправьте  оливковым маслом, сбрызните лимоновым соком. Апельсин и горсточка миндальных орехов.

На полдник порция творога(70гр), смешанная с зеленью.  Кусок  ржаного  хлеба.

На ужин сделайте  салатик:

    вареная грудка (150 гр);листовой салат;нежирный сыр;сухарики зернового хлеба;вареное яичко.

Заправьте соком лимона.

Диета красы — меню 3, Четвертого денек

Среда. Сварите овсянку  на обезжиренном молоке, можно  бросьте туда   горсточку грецких орехов, курагу.  Порция каши- 50 гр.  Зеленоватый чай с молоком.

На обед рыба  лучше лосось.

Салат:

     шпинат; две помидорки; Первого сладкий перец .

Заправьте оливковым маслом, можно растительным.

Полдник- вареные мидии, порежьте  красноватый перчик. Ломтик   хлеба зернышек.

На ужин снова рыба — потушите треску с овощами. Сделайте легкий салатик:    помидоров со свежайшей зеленью , заправленный оливковым маслом. фруктов снова яблоко .  Кусок зернового хлеба.

Четверг. На завтрак  возлюбленная овсяночка, залитая кипяточком с вечера. Добавьте в кашу тертое яблоко,  незначительно грецких орехов,  изюма, лимонового сока. Зеленоватый чай с молоком.

На обед неважно какая рыба, которую  лучше приготовить на пару либо запечь, с лимоновым соком. Порция (100гр) бурого  риса , смешенного с о сладким перцем. {Если} при варке добавить чайную  ложку ростков пшеницы, то рис будет полезнее.

Полдник стакан кефира и два куска зернового хлеба.

На ужин снова карий рис с соевым соусом.

Легкий салатик:

    несколько огурчиков;100 граммов тунца;зелень.

Заправить легким майонезом, который лучше приготовить самим.

Диета красы — денек 5,6,7

Пятница. Завтракаем пшенной  кашей с натертой морковкой, добавим чуточку  льняного масла. Чашечка зеленоватый чая.

На обед потушите рагу с:

    шампиньонами либо грибами шиитаке;луком;сладким перцем;морковью.

Порция рагу-200гр.  Сварите  макароны  муки грубого помола, добавьте ложечку оливкового масла. Зеленоватый салат. Половина  грейпфрута.

На полдник миндальные орехи(50гр),  банан.  Чай с ромашкой.

На ужин вареные креветки , снова бурый рис , вареная брокколи (200гр), сладкий перец. Кислое яблоко.

Суббота. На завтрак  фрукты: авокадо, несколько долек  ананаса. Двух ломтика зернового хлеб когда. Заварите чай с имбирем.

Обед:  гречневая каша с молоком, зерновой хлеб Двух куска, несколько ягодок чернослива либо кураги.

Полдник:  салат приготовленный   моркови со столовой ложкой сметаны, можно  посыпать размельченным фундуком.  Чуть-чуть красноватого винограда.

Ужин  куриная либо говяжья печень. Одна запеченная картофелина. Салат свеклы с чесноком,  заправленный подсолнечным нерафинированным маслом.

Крайний денек недельки. Завтрак-  порция обезжиренного творога(150гр) с ложечкой меда и горстью черники.  Красноватое яблоко.  Зеленоватый чай.

На обед 100 гр вареной говядины.

Салат:

    зеленоватые овощи;тыквенные семена;ложка лимонового сока.

Несколько кусочков  нежирного  сыра  и горсточка красноватого винограда.

Полдник 125 гр молочного йогурта.  Грейпфрут. Семена  подсолнечника – Первого стол. ложка.

Ужин 150 гр вареной курицы. Одна запеченная  картошка. Вареная брокколи с ложкой льняного масла и чесноком. Один  апельсин.

Вывод: диета красы состоит лишь нужных, насыщенных всеми необходимыми витаминами товаров. Непременно, ежели вы собрались сесть на диету, выбирайте продукты питания, не только лишь малокалорийные, да и богатые витаминами, микроэлементами, чтоб худеть без вреда для здоровья.

Головорот - Всё о голове
Добавить комментарий