Диета Картунковой: как худела известная актриса

Рассказываем историю Ольги Картунковой, также о том, как ей удалось избавиться от нескольких 10-ов килограмм!Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Знаменитость, броский персонаж пользующегося популярностью телешоу «В один прекрасный момент в Рф» уже издавна веселит нас с экранов телевизоров. На протяжении уже почти всех лет эта дама заряжает нас своим неистощимым оптимизмом, реализмом на сцене и достижениями в жизни. Кроме всех титулов, связанных с юмором, в лексиконе неких дам возник новейший термин 

Образ императивной дамы

Почти всем пришелся по душе образ «императивной дамы». Артистка также завлекала внимание собственной неординарностью. Ее рост не превосходил 168 см, вес Картунковой был вправду большим, 151 кг. Такие числа, естественно, не соответствуют принятым эталонам красы. Но Ольга в собственном теле ощущала себя наиболее чем уютно. Ее полностью не тревожил таковой вес и ни грамма не смущал, ведь счастливые люди не замечают таковых мелочей. А она была по-настоящему счастлива, ее окружали любящие люди, дорогой супруг. Убежденности присваивала большая популярность и большущее количество поклонников, которых вес не смущал, а лишь заставлял обожать Ольгу с большей силой.

Она так и осталась бы пышноватой дамой, если бы не событие, произошедшее с ней не так издавна. В 2013 году, практически намедни конца конкурса Высшей лиги, когда собрались все звезды КВН, случился злосчастный вариант. Даме не подфартило опосля падения, доктора нашли у нее перелом ноги. Доктор, занимающийся конкретно восстановлением актрисы, увидел, что если бы не ее излишний вес, процесс заживления начал двигаться бы намного резвее. Решение о диете пришло само собой. Да и вариант подвернулся, упускать таковой шанс было недозволено.

Будучи дома на больничном, в один прекрасный момент ей позвонили продюсеры проекта StarHit «Худеем вкупе». Предложение было нежданным, даму приглашали на шоу в качестве участника. До этого Ольга пробовала биться с излишним весом с помощью разных твердых диет, но часто срывалась. Сброшенные килограммы не лишь ворачивались, но к тому же умножались втрое. Похудеть не удавалось.

Звезда взялась за дело, за время роли в проекте ей удалось избавиться от 18 кг. Из-за недавнешней травмы Ольге пришлось покинуть шоу, но начало было положено. Последующую работу по усовершенствованию самой себя актриса продолжила без помощи других, под пристальным контролем диетологов. В этот тяжелый период все родственники, друзья и просто знакомые оказывали ей поддержку. Ее главной целью сделалось двухзначное число на весах.

Спустя 1 год все узрели, как дама похудела, каких неописуемых высот достигнул этот человек. Картунковой удалось сбросить 61 кг — это неописуемо. Эта дама привела всех зрителей в состояние шока. Зная ее как обширную даму с несколькими подбородками, почти все весьма опешили, увидев заместо нее привлекательную молоденькую даму.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Ольги Картунковой: меню на любой денек

Опосля возникновения квнщицы в виде худышки о ней не гласил разве что ленивый. Это породило разные слухи и домыслы. Чтоб их опровергнуть и поведать свою личную историю похудения, актриса и удачная дама пришла на телевизионное шоу «Пусть молвят» с Андреем Малаховым.

В эфире дама поведала о том, какие правила нужны, чтоб достигнуть таковой же стройности:

Каждодневный рацион не должен превосходить 30 г жира, 120 г углеводов, белковый эквивалент составляет 170 г в день. Прием еды должен происходить в одно и то же время, 5-6 раз в день. В течение денька нужно выпивать как минимум 1, 5 литра воды — это содействует очищению кишечного тракта. Приучите себя к каждодневным физическим перегрузкам. Сама Ольга посещала бассейн и в спортзале занималась спортом. Не стоит кидать занятия и по достижению результата. Это поможет часто держать мускулы в тонусе. Нужно добавить, что в процессе диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) стоит кропотливо смотреть за своим здоровьем. Мельчайшее недомогание недозволено игнорировать. В случае противных симптомов немедля обращайтесь к медику.

Для меню специалистами-диетологами были подобраны полезные продукты. Главный рацион составляют белковые и углеводы. Звериных жиров рекомендуем совершенно избегать, а растительные есть по минимуму.

Вот перечень разрешенных товаров:

ягодное и фруктовое ассорти, бананы и виноград лучше исключить; разрешаются все овощи, не считая картофеля; все виды грибов в дополнении с зеленью; крупы, в особенности неплохи гречневая и овсяная; бобы также пойдут на пользу; напитки с кисломолочным содержанием и творог.

Все эти продукты можно смело есть любой денек, а вот составление меню — дело чисто личное. Все зависит от ваших предпочтений. Вот по такому принципу нужно составлять диетическое меню на недельку. Приводим для вас пример на 3 денька — этого полностью довольно, чтоб выудить основную теорию.

1-ый денек:

1-ый завтрак — салат из фруктов 200 г, запиваем несладким чаем; 2-ой завтрак через 1,5-2 часа — биокефир 250 мл; обед — курица в виде филе, вареная либо на пару; полдник (приблизительно 16-17) — сок из натуральных овощей либо фруктов, можно поменять 250 мл биокефира; ужин: 100-120 гр творога с жирностью 0% либо стакан либо йогурта с таковым процентом жирности.

2-ой денек:

1-ый прием еды — 230-250 г сока моркови; 2-ой завтрак — финики, стакан травяного чая; обед — маленькой кусок постной вареной рыбы, натуральные овощи (томаты и огурцы); полдник — чашечка свежевыжатого сока моркови; мало фиников и травяной чай.

3-ий денек:

завтрак — тарелка овсянки с добавлением меда, грецких орехов и маленького количества кураги; 2-ой завтрак — чашечка свежайшего натурального фруктового сока и сваренная фасоль (120-150 г); обед — вареная куриная грудка, салат из новых овощей; полдник (не позднее 16) — яблоко, несколько штук орехов; ужин — рыба 250-300 г в запеченном виде, чашечка йогурта (0% жирности).

Возлагаем надежды, вы сообразили главный принцип подбора товаров для таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Дальше действуйте по собственному усмотрению. Продукты можно поменять, добавлять в остальные блюда, основное — не переедайте. Помните: человек должен вставать из-за стола чуточку голодным.

На какой диете похудела Ольга Картункова?

В разработке диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Ольги Картунковой приняли роль классные специалисты-диетологи. Ее режим питания разрабатывался для нее лично. На момент начала исцеления у нее была 3 степень ожирения. На данной для нас стадии появляются огромные проблемы, касающиеся здоровья. Могут показаться гипертония, диабет, время от времени от лишнего веса происходит задержка дыхания во сне и, как итог, асфиксия. С таковым весом проблематично выносить малыша. У людей с таковыми отягощениями медлительно заживают поломанные кости, с чем и столкнулась наша героиня. Выход один — нужно худеть.

Но это еще не окончательный приговор, с таковой неувязкой реально совладать. Вера в себя плюс поддержка близких творят чудеса. В особо запущенных вариантах все обязано проходить под контролем докторов. Доктора выбирают режим питания. Когда нужна срочная помощь, а надежда на диету мала, физические упражнения совершенно противопоказаны, допустимо операбельное вмешательство: бандажирование, шунтирование (ушивание) желудка.

Система, на которой посиживала Ольга, ускоряет метаболические процессы. Производит чистку от шлаков и токсинов. Из-за этого килограммы уходят медлительно, но без возврата, а может быть, даже навечно.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Ольги Картунковой: рецепты

Предлагаем вашему вниманию некие рецепты, способные существенно облегчить жизнь в этот непростой период. Есть их разрешено по денькам и по мере желания.

Салат «Фруктовый»

Возьмем яблоко, грушу и апельсин. Кропотливо промываем, избавляемся от кожицы и нарезаем небольшим кубиками. В качестве заправки употребляется натуральный йогурт либо обезжиренная сметана.

Супчик «Диетический»

Нарезаем грудку кубиками, варим до полуготовности. Шинкуем капусту брокколи, морковку трем на терке, лук пассируем. Ссыпаем все ингредиенты, в конце добавляем зелень.

Грудка куриная с помидорами

Томаты нарезаем кружочками, листики базилика отделяем от веточек.

В грудке делаем надрезы и помещаем в отверстия томаты и базилик. Во избежание расхождений на краях скрепляем их с помощью зубочисток. Обжарку производим на оливковом масле в течение 3 минут.

Для того чтоб нормально выйти из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), стараемся пореже есть жирные блюда, копчености, сдобу, жареные продукты, в общем, все вредное. Таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) обязана стать стилем жизни и для вас не составит труда придерживаться ее. Выбор за вами, 1-ый шаг на пути к здоровью вы сделали, когда прочли эту статью.

Источник: 1000sovetov.ru