Ксюша Бородина — популярная медийная личность. Люди, ведущие схожий стиль жизни должны постоянно сохранять симпатичный наружный вид. В чем секрет ее похудения? Поведаем ниже.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Как сохранить вес, если ты — звезда?
Тема сохранения веса — одна из самых болезненных для звезд. Камера имеет каверзное свойство добавлять человеку несколько килограмм. Женщина с обыкновенной фигурой может просто перевоплотиться в запустившую себя толстуху на экране. Потому селебритис постоянно имеют в рукаве туз — диету, позволяющую похудеть за недельку.
Общим признаком схожих диет будет резкое ограничение калорий, исключение обычных углеводов из рациона, наибольшее употребление овощей и отсутствие кофеиновых напитков. К схожим трюкам не следует прибегать очень нередко, поэтому что такое питание не является всеполноценным. Долгое недополучение нужных питательных веществ может непременно скажется на состоянии организма плохо.
Именитая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Ксюши Бородиной базирована на подмене большинства товаров плодами огурца. Конкретно потому ее время от времени именуют огуречная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Почему, употребляя огурец в огромных количествах, мы худеем на пять-шесть килограмм за недельку?
Огурец — неповторимый овощ. Единственный из всех товаров питания он имеет отрицательную калорийность. Что это значит? Калории, потраченные на переваривание огурца, превосходят количество калорий, которые он приносит организму. По этому показателю с ним не сравнятся даже его наиблежайшие родственники — кабачки и дыни. Тоже не очень калорийные продукты.
Протянуть недельку на огуречной диете без прибавления каких-либо еще товаров тяжело. В длительном состоянии голода недолго сорваться. Потому следует кропотливо и тщательно составить свое меню, стараясь ввести наибольшее количество малокалорийных компонент.
1-ое, чем можно дополнять огурцы — зелень и листовые овощи. Петрушка либо кинза дадут пряный вкус и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Укроп сделает лучше пищеварение и убыстрит обмен веществ, содействуя активному похудению за недельку.
Шпинат, руккола, листовой салат визуально прирастят размер еды в тарелке и дадут иллюзию большей сытости. Растительная клетчатка, которой богаты листовые овощи, заполняет желудок и прочищает кишечный тракт. При всем этом, хотя сигналы заполненного желудка молвят о насыщении, в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) всосется совершенно ничтожное количество калорий. Около 25-30 калорий на 100 гр зеленоватой массы. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы салатов сделают огуречную диету наиболее настоящей.
В летнюю пору, а огуречную диету идеальнее всего начинать в это время, постоянно можно приобрести свежайшую дыню. Небольшой ломтик благоуханного сладости — то, чем можно себя наградить, чтоб диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не казалась таковой уж мощной пыткой. Очередной аргумент в пользу летней огуречной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — возможность получать не оранжерейные овощи, насыщенные нитратами, а грунтовые.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Бородиной: меню
Так что же можно включать в собственный рацион, когда соблюдаешь диету Бородиной, не считая огурцов, благоуханных травок и листовых овощей? Зависит от того, как длительно вы хотят продолжать диету. В начале стоит испытать выдержать день с приблизительно таковым меню по денькам:
- завтрак — маленькой кусок либо два ржаного цельнозернового хлеба и парочка новых грунтовых огурцов; обед — огуречный салат плюс легкий суп либо 200 гр нежирного вареного мяса; полдник — огурцы без хлеба, можно добавить яблоко либо грушу с кожицей, ломтик дыни, половинку грейпфрута; ужин — огуречный салат с добавкой зелени, листовых овощей, капельки растительного масла.
Основное условие действенного похудения при огуречной диете — поедание не наименее 6 больших огурцов в денек. Если попались маленькие, тогда восьми, общим весом не мене килограмма.
Составляя меню на денек либо на недельку, учитывайте необходимость ограничения соли. Свежайшие огурцы нужно есть в чистом виде. Салаты можно готовить с капелькой соевого соуса, бальзамического, винного либо яблокового уксуса. Зеленоватые овощи и благоуханные травки с таковой заправкой удивительно раскроют собственный вкус. Присыпав салат сухими травками — базиликом, тимьяном, орегано, можно получить просто божественное блюдо, притом низкокалорийное.
Непременно употреблять много воды. Напитки не должны содержать кофеин. Потому придется исключить из меню даже зеленоватый чай, не говоря уж о кофе и черном чае. Не стоит печалиться: чайный кустик — не единственный поставщик напитков, способных подарить наслаждение и бодрость.
Примерный список напитков, которые стоит добавить в меню:
- имбирный чай, когда наструганный корень имбиря либо сухой порошок заливают кипяточком и дают настояться; чай с фенхелем, когда семечки аптечного укропа настаивают в термосе, раздельно либо в сочетании с имбирным чаем; кипрей, он же иван-чай, высушенный на солнце либо ферментированный, будет приятной и полезной подменой обыкновенному чаю; классические российские благоуханные травки — душица, мята, чабрец — они, к слову, необычно дешевенькие, а то и совершенно бесплатные в летнее время.
Для потребления травяного чая без сахара нужна привычка, так как обычно вкусовые сенсоры требуют сладкого вкуса. Чтоб одурачить их и не отдать организму получить излишние калории, используйте экстракт стевии. Это растение владеет сладким вкусом, но не имеет калорийности. Выпускается сухая стевия в порошке, в пакетиках для заваривания, в пилюлях и в виде водянистого экстракта. Как видно, меню на недельку быть может различным.
При составлении меню на недельку особенное внимание уделите обедам. Завтрак, ужин и полдник должны быть одними и теми же, обеденное блюдо можно поменять, чтоб получить большее наслаждение и очень настоящий набор питательных веществ.
Не стоит ориентироваться на традиционное вроде правил «в обед нужно есть суп». При огуречной диете основное блюдо денька может и не быть водянистым.
Примерное меню обедов на недельку:
- суп «Таратор» из тертых огурцов, обезжиренного кефира и зелени, без орехов, в последнем случае чуток присыпать молотыми сверху; около 200 гр вареного либо изготовленного на пару нежирного мяса с салатом из огурцов, редисом либо морковью; вареной рис, лучше карий, с вареной нежирной рыбой, около 300 гр, и неотклонимый огурец; окрошка из огурцов, зелени и яиц вкрутую на нежирном кефире либо несладком домашнем квасе; отварное либо изготовленное на пару филе птиц, около 200 гр, с салатом из огурцов и свежайшей капусты; порция вареного риса, басмати либо сорта жасмин с огурцом и сыром жестких видов либо соевым; можно повторить суп «Таратор», можно повторить меню третьего либо 4-ого денька.
В качестве перекусов в течение денька вводить в меню все те же свежайшие грунтовые огурцы. Опосля обеда можно побаловать себя десертом в виде не очень сладкого фрукта, ломтика дыни либо горсти новых ягод, которыми так богато лето. Исключение составляет виноград — в нем очень много глюкозы. Зато клубника разрешена, она богата фолиевой кислотой, нужной организму дамы.
Как похудела Ксюша Бородина: диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
Следует держать в голове, что огуречная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), с помощью которой похудела Ксюша Бородина, имеет противопоказания. Наибольшая опасность — нарушения работы почек. Конкретно потому рекомендуется сначала испытать один денек таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и осознать, подступает ли для вас таковой метод похудеть.
Кроме почек опасность может грозить сердечно-сосудистой системе. Резкие смены концентрации натрия и калия могут привести к нарушению сердечного ритма и вызвать тахикардию. В любом случае нужно пропить настоящий витаминно-минеральный комплекс перед началом и во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Если овощи не были основным блюдом в вашем рационе, то может случиться резкое расстройство кишечного тракта из-за не по привычке огромного количества клетчатки. Не жутко, пройдет, но следует иметь это событие в виду. Не стоит планировать далекие поездки и принципиальные встречи в эти деньки.
Помните, Ксюша Бородина смогла похудеть с помощью огуречной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Но чтоб поддерживать собственный вес на достигнутом уровне, она решает и остальные меры. Посещение тренажерного зала три раза в недельку и сокращение количества обычных углеводов в рационе — самые обыкновенные правила. Они должны быть не повторяющимися, а неизменными. Без отговорок и выискивания обстоятельств для пропуска занятий либо повода съесть вот эту самую небольшую пироженку лишь на данный момент.
Подписаться
Источник: