Привет, друзья! Сейчас я желаю поведать про детокс тела Двух шаг либо очищения тела, который завершился у меня неправильно издавна, а также поточнее перебежал в 3-ий шаг.
Как он проходил, что я ела в эти деньки, о том каковые продукты были вполне исключены из моего рациона, и совершенно, что все это мне отдало, расскажу дальше☺
Из данной для нас статьи вы узнаете:
- Первого Детокс тела либо очищение тела — 2-ой этап2 Что можно и что недозволено есть на втором шаге детокса тела?
- 2.Первого Каковые продукты необходимо исключить вполне?2.Двух Примерный рацион питания
Детокс тела либо очищение тела — 2-ой шаг
Итак, желаю напомнить, что программка моего деткоса состоит из 3-х шагов:
Добавление нужных продуктовПолное исключение сахара, лактозы и глютенаОчищение либо детокс
Не так давно я окончила 1-ый и 2-ой этапы и перебежала в 3-ий.
Про 1-ый шаг можно почитать тут, а также про 2-ой расскажу на данный момент.
2-ой шаг — это один из самых сложных шагов детокса, в особенности для тех, кто ранее не придерживался тот или другой — то правил питания и морально не было готов к очищению.
Хоть какой деткос проходит через ОСОЗНАНИЕ — для чего мне это необходимо и что мне это может отдать!
Продолжительность 2-го шага может зависеть от подготовленности человека к очищению. Он может продолжаться от Первого до Двух недель и подольше…
Все будет зависеть от вашего прошедшего рациона питания и вида жизни☺
Что можно и что недозволено есть на втором шаге детокса тела?
Вещества, которые необходимо исключить:
- сахар,глютен,лактоза.
Ежели вы ранее не придерживались ПП питания, то отрешаться от товаров, содержащих эти вещества, необходимо ПОСТЕПЕННО!!! Поначалу ОСОЗНАННО сокращаете употребление сахара ( сахар в чай, конфеты, сладкая выпечка и т.д) , потом ОСОЗНАННО удаляете из рациона глютен (белоснежный хлеб, выпечку, макароны и т.д), дальше ОСОЗНАННО латкозу( молочная продукция) …
Продолжительность шага отказа от всякого из этих товаров может продолжаться 1 — Двух недельки.
- Сахар
Итак, что такое сахар знают все с юношества, о том, чем он вредоносен, я тщательно писала тут и тут.
Коротко повторю.
Любовь к сахару — это не только лишь излишний вес, это кандидоз, мигрени, черные круги под очами, остеопороз, приобретенная вялость, дерматологические заболевания, включая экзема, препядствия со щитовидной железой, невозможность забеременеть, сладкий диабет, астма, бессонница, растерянный склероз, эпилепсия, рак.
1-ое, что необходимо создать на втором шаге — очень исключить все виды сахара и вредные сахарозаменители из собственного рациона питания.
Это касается не только лишь белоснежного сахара, да и всех товаров, содержащих внутри себя хоть какой сахар, в особенности сокрытый (йогурты, сырки, конфеты, чипсы, крекеры, соусы, сладкий фастфуд, макароны, белоснежный рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, торты, пирожные и т.д)
Чем поменять сахар ? Сахар заменяем на стевию.
- Глютен
Глютен – это белок, который содержат пшеница, рожь, ячмень, кускус, спельта (полба), манка и овес. По крайним данным уже у 60 % населения существует непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются.
Съедая продукты, содержащие глютен, мы провоцируем в организме неизменный воспалительный процесс, которые приводит: к «дырявому» кишечному тракту, вздутию животика, запорам либо расстройствам кишечного тракта, артритам, бесплодию, анемии, излишнему весу.
Глютен необходимо исключить из рациона вполне, это означает убрать хлеб, всякую выпечку, и каши из всех перечисленных выше круп.
Чем поменять хлеб и каши с глютеном? Заменяем женскими кашами, выпечкой из безглютеновой муки.
- Лактоза
Лактоза – это молочный белок. У 60% населения существует непереносимость лактозы. Она не абсорбируется в узком кишечном тракте и становится пищей для патогенных микробов.
Потом это является предпосылкой для развития таковых болезней и состояний как кандидоз, экзема, слезящиеся глаза, боли в животике, излишнее газообразование, запоры, завышенная утомляемость, мигрени, депрессия, заторможенность в идей и делах.
К тому же, обычно, мы употребляем пастеризованные продукты из молока, а также пастеризация изменяет физическую структуру молочных белков ( «денатурализация молочного белка»), и наш организм их просто не выяснит, а также иммунная система штурмует как неприятеля.
Пастеризация убивает часть нужных микроэлементов и видоизменяет кальций (который сейчас не усваивается), и мы получаем напиток, который {не имеет} с реальным молоком ничего общего.
Пастеризованное молоко содержит минералы, которые не абсорбируются (путь к остеопорозу), сахара, которые не усваиваются и жиры, которые стают токсинами.
{Когда} же пастеризованное молоко подвергается к тому же гомогенизации, возникает ксантиноксидаза – вещество, образующее вольные радикалы, которые разрушают клеточки, штурмуют артерии и сердечко.
Чем поменять? Ореховое молоко либо соевый сыр.
Каковые продукты необходимо исключить вполне?
Итак, на этом шаге вполне исключаем:
- Все рафинированные продукты из магазина, в особенности, содержащие открытый и сокрытый сахар;Хлеб и выпечку из глютенсодерщих круп;Все продукты из молока ( исключение масло гхи).
Обычно, при полном отказе от этих товаров в течении Двух недель, вы абсолютно можете почувствовать на для себя всю ПРЕЛЕСТЬ этого ограничения☺
Вы начнете ощущать себя и смотреться НАМНОГО лучше!!!
Во время этого шага для вас быть может просто, тяжело либо весьма тяжело. Все будет зависеть от вашей ОСОЗНАННОСТИ для чего же и для чего для вас это нужно.
Примерный рацион питания
Чтоб для вас не чудилось, что исключив эти продукты, есть будет нечего☺, приведу пример собственного рациона питания в деньки проведения Двух шага детокса:
Опосля пробуждения — детокс- тоник с яблоковым уксусомЗавтрак -имбирный чай, пшенная каша ( либо неважно какая иная женская каша) с кокосовым либо маслом гхи, омлет, гречневые хлебцыОбед — хоть какой суп, птица либо рыба, тушеные либо запеченые овощи, салат с овощами и авокадо, квашеные овощиПерекус: зеленоватый сок либо ореховое молоко, несладкие фрукты, зеленоватый салат, смузи, полезные бутерброды без хлебаУжин : Овощи на пару либо запеченные, зеленоватые супы, вареной рис, вареные яичка, фарината, пицца из броколли и т.дПлюс к этом Двух литра воды в денек, прием микроэлементов и ферментов.
В общем, {если} для вас покажется, что есть будет нечего, желаю уверить — это совершенно неправильно☺…
Кончено, отрешиться от конфет, печенек, булочек и тортиков для большинства из нас, это погибели подобно, но {когда} знаешь ЗАЧЕМ ты это делаешь, все становится очень легко…
Потом отказавшись от этого на практике, ты уже сам не хочешь это есть все, зависимость теряется. И это так ЗДОРОВО!!!
Продолжение в последующих постах.
Мой детокс -дневник по денькам, смотрите тут