Чем полезен пост и постное питание для нашего здоровья ?

Друзья, здравствуйте все! Побеседуем сейчас про то, чем полезно постное питание?

Так  успешно сложилось, что моя программка по детоксу тела,  совпала с приближающимся рождественским постом.

В чем дело? 3-ий шаг очищения тела, точь-в-точь и предугадывал отказ от мяса и молочной продукции.

Подробнее  о этом расскажу в одном из последующих постов, ах  в этом поделюсь с вами информацией  о том,  чем полезно постное питание в целом для нашего организма и крепкого здоровья.

Из данной статьи вы узнаете:

Одно Чем полезно постное питание для человеческого организма?
1.Одно Каковое питание именуется постным?1.Два Поститься либо нет — для чего же это всё необходимо?1.три Принципиальные условия хоть какого поста

Два Для чего исключать из рациона мясо во время поста?

2.Одно Где брать белок во время поста?2.Два Кому полезно постное питание?2.три Чем полезен пост для человека?2.четвертого Чем полезно постное питание видео2.5  Предрассудки и заблуждения в отношении постного питания2.6 Принципиальные советы

Чем полезно постное питание для человеческого организма?

Каковое питание именуется постным?

Давайте сходу определимся, что такое постное питание.

Постное питание – это употребление только растительной еды:

Вы едите всё, что относится к растительной еде: все злаковые, овощи, зелень, фрукты, ягоды. Также орешки, семена, грибы, бобовые и растительное масло.Исключаете всё, что относится к звериной еде: мясо, молоко и молочную продукцию, птицу, рыбу, яичка.

Поститься либо нет — для чего же это всё необходимо?

О том, что постное питание полезно для нашего организма, уже ни для кого не новость. Это факт, который не подвергается сомнению.

Постное питание, как временная диета, поддерживается и одобряется не только лишь церковнослужителями, знающими и повествующими о том, что данный метод очищения духа и тела имеет многолетнюю историю.

О полезности постной еды молвят в один глас докторы: диетологи, терапевты, кардиологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и т.д.

Активные «заступники» постной диеты – врачи-диетологи. Они не попросту молвят о том, что это неплохой метод временного питания, они напористо советуют такую диету своим клиентам и убеждают, что это безупречный метод посодействовать собственному организму очиститься от шлаков и разгрузить его, другими словами, отдать своеобразную «передышку» всей пищеварительной системе.

Учёные-медики уже издавна обусловили самые главные первопричины всех заболеваний без исключения. Это нервное истощение, отравление организма токсинами и ядовитыми веществами (токсинемия) и переедание.

Наука убеждает, что если б не было этих причин, повреждающих наше здоровье, то человек был в состоянии бы тихо жить и 100, и 150, и даже больше лет!

Как вы осознаете, речь идёт конкретно о КАЧЕСТВЕННОЙ жизни, жизни активной, в активной бодрости, энергичности и крепком здоровье, получая любой денек от собственной жизни наслаждение, удовлетворенность и ублажение!!!

 

Принципиальные условия хоть какого поста

Итак,  разглядим  подробнее главные условия хоть какого поста, ведущие к оздоровлению тела:

Умеренность в питании – залог здоровья!

Принципиальным «условием» хоть какого поста является УМЕРЕННОСТЬ.

Время поста предполагает осознанное отношение ко всему, что делаешь, и некое ограничение в количестве: количестве пищи, количестве развлечений и т.д.

Не урезание в смысле обделения себя самым нужным, нет. В чем дело? просто спокойное и осознанное отношение ко всем актуальным действиям. Включая – осознанное и умеренное отношение к тому, что мы едим любой денек.

Чем поможет пост в этом случае: конкретно то время, которое отведено для поста, дано нам самой природой для того, чтоб мы стали наиболее осознанными в том, СКОЛЬКО мы едим. Для того, чтоб мы хоть мало, но уменьшили свои порции и сообразили, как благотворно это для нашего организма, с экой благодарностью отзывается наше тело на слегка уменьшенные порции и наиболее лёгкую еду, чем обычно!

За время поста сократится объём желудка, и потребность в еде существенно уменьшится. Питание, состоящее из каш и овощей с зеленью (углеводы + грубая клетчатка) дает красивое чувство сытости практически на весь денек.

Спокойствие, лишь спокойствие!

Хоть какой пост  — это покаяние, спокойствие и осознанный отказ от хоть какого вида «пищевых стимуляторов»

Не буду вас «поражать» и длительно говорить для вас о том, что все заболевания – они от нервишек, мы все это знаем и отлично осознаем. И, тем не наименее, это является не попросту большенный, ах я бы произнесла – ОГРОМНОЙ неувязкой в наше время.

Трудно, весьма трудно оградить себя очень от тех стрессов, которые случаются в нашей жизни любой денек! И тут защищайся – не защищайся, всё равно они будут, мы же живём в жив жизни, ах в ней — случается всякое.

Неважно какая чувственная неустойчивость, различные волнения, ужасы и переживания лишь усугубляются, {если} мы, стараясь хоть в оны дни себя взбодрить, подбодрить, успокоить, убрать избыток нервного напряжения и т.д., начинаем:

неумеренно пить кофе, чай и энергетики, чтоб взбодриться,есть шоколадки, пытаясь «заесть» свои ужасы и неуверенность в завтрашнем деньке,курить и выпивать алкоголь, пытаясь хоть в оны дни расслабиться…

В чем дело? сейчас – самое ужасное: обычно, все люди то, что перечислено выше, делают ОДНОВРЕМЕННО и КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Утром – кофе, чтоб взбодриться и пробудиться. В обед – кофе, чтоб работать далее. С шоколадкой в виде иллюзии того, что всё неправильно плохо и жизнь быть может сладостной… В чем дело? вечерком – пиво и покурить, чтоб «расслабиться» опосля всех стрессов…

Ну, о правильном питании речь уже и не идёт. Некогда.

И в итоге – юные смотрятся как старики, с кругами под очами и трясущимися руками, поэтому, что таковой стиль жизни весьма очень изматывает нервную систему и существенно понижает уровень припасов нервной энергии.

Чем поможет пост в этом случае: постное питание предполагает осознанный отказ от хоть какого вида стимуляторов (кофе, алкоголя, крепкого чая, энергетиков, курения и т.д.), в особенности в НЕ умеренном количестве.

Итак, последующий плюс в копилку постного питания.

Правильное и  равновесное питание крепит здоровье!

К тому, что организм переполняется токсинами, приводит не только лишь переедание, алкоголь и курение.

Грандиозное значение тут имеет наше питание.

К огорчению, у большинства людей оно не здоровое и не равновесное, ах это ведет к последующим дилеммам:

Питание монотонной едой, которая бедна витаминами и минералами, употребление огромного количества фастфуда и различных полуфабрикатов, газированных напитков и чипсов-сухариков, приводит к тому, что человек, интуитивно пытаясь восполнить данный недочет, ест намного больше, чем необходимо, причём НЕ здоровой и НЕ правильной еды…Таковая еда, очень бедная клетчаткой, сложными углеводами и витаминами, не даёт сытости навечно, но но зато очень жирная и питательная, ах это приводит опять к перееданию и ожирению. Замкнутый круг…Организму трудно совладать с сиим всем бесчинством.И для того, чтоб хоть в оны дни «выжить» и продолжать работать, он начинает часть этого ненадобного откладывать в виде жировых отложений, ах часть — так и остается не переваренной, откладывается в виде шлаков и токсинов, тем нарушая работу всех органов и систем и приводя ко почти всем болезням.

Ухудшает весь процесс каждодневной интоксикации и неблагоприятная экологическая обстановка, и разные ядовитые газы, и нитраты-пестициды из еды, и томные сплавы, также – чрезмерное употребление большущего количества медикаментов.

Чем поможет пост в этом случае: время хоть какого поста – это время для очищения. Рекомендуется составлять собственный каждодневный рацион таковым образом, чтоб организм получал из еды самое нужное. Так, чтоб еда была очень обычный и здоровой, лёгкой, не перегружала нашу пищеварительную систему, не забирала у нас силы и энергию, которые необходимы телу в данный период, чтоб основательно заняться очищением, оздоровлением и налаживанием неплохой работы всех внутренних органов и систем.

Постная еда состоит, в главном, из каш, фруктов и овощей.

Это нужный для здоровья рацион питания, потому что он содержит много витаминов, минералов, клетчатки, которая считается «основным чистильщиком» организма от шлаков и ядовитых отходов, которые сгнивают и распадаются в нашем кишечном тракте

В чем дело? он просто не имеет возможности уже управляться с тем, чтоб вовремя их выводить…

Грубая клетчатка употребляемых овощей, зелени и оболочек цельных зерновых каш – это типичная «метла» для нашего кишечного тракта. Это и «скребок» и «губка»: впитывая в себя токсины, как губка, грубая клетчатка далее действует, как скребок и счищает со стен кишечного тракта всё ненадобное, потом вынося вон из тела.

{Если} есть довольно грубой клетчатки, то кишечный тракт будет работать «как часы», и токсины не будут скапливаться в нашем теле и отравлять его. В итоге мы будем себя отлично ощущать и отлично смотреться.

Целебное голодание для очищения тела!

Во время постного питания весьма приветствуются однодневные воздержания от еды, {когда} в организм не поступает никакой пищи и напитков, не считая незапятанной воды.

{Если} трудно голодовать на воде, то можно один денек побыть на свежевыжатых соках, травяном чае или составить своё меню из каких-то весьма лёгких товаров.

Схожее пищевое воздержание {само по себе} весьма полезно. Голодание вылечивает почти все заболевания, ах питание опосля голодания постной едой увеличивает данный эффект во много раз.

Для чего исключать из рациона мясо во время поста?

Задачка постного питания – очистить наш организм, ах для этого нам необходимо очень разгрузить наш организм и облегчить его работу.

Для того, чтоб у него высвободилось больше энергии на все очищающие процессы.

Самая быстроусвояемая и лёгкая еда – это еда растительная.

Еда звериного происхождения – наиболее тяжёлая, она длительно переваривается, длительно усваивается, и организм на её переработку растрачивает много энергии. На данный период нам это не надо, это будет лишь тормозить весь процесс нашей разгрузки.

Наиболее того, считается, что употребляемая растительная еда сама по для себя очищает наш организм, потому что действует на клеточки нашего тела, ощелачивая их.

В чем дело? еда звериная – очень закисляющая, и сама по для себя она очень зашлаковывает организм.

Фанатизм в этом не приветствуется, и недозволено кидаться в крайности, стопроцентно и навечно отказываясь от еды звериного происхождения. Всё отлично в меру.

Постное питание – это временное мероприятие. Это период, который мы даём нашему телу, как возможность для его очищения.

{Если} гласить проще – питаясь чисто растительными продуктами, очищение проходит намного наиболее отлично, и мы справимся за наиболее недлинные сроки, нежели, {если} будем кооперировать.

Где брать белок во время поста?

«Недозволено без мяса, там же белок!?». Данный вопросец тревожит весьма почти всех.

Почти все не решаются на пост, потому что весьма страшатся, что отказ от мяса – это вредоносно для здоровья, потому что в мясе есть нужный нам белок и много остальных нужных веществ.

Да, всё правильно, НО :

Во-1-х, пост – это, как писалось выше, временное мероприятие для того, чтоб организм разгрузить и очистить наиболее отменно. Для того, чтоб поновой «перезапустить» наши обменные процессы, буквально также, как мы перезагружаем наш комп, {если} он начинает давать сбои.Во-2-х, мы не остаёмся без белка. Хорошо составленный рацион денька подразумевает непременное употребление достаточного количества бобовых, зелени, орехов и семян. В этих продуктах – наибольшее количество белка. В бобовых и зелени его больше, чем в мясе и рыбе!

Крупы, орешки и семечки также содержат белок, причём не так и не много.

В чем дело? организму, фактически говоря, для каждодневной жизни и не надо огромное количество белка, разве что, ежели вы – спортсмен или у вас весьма тяжёлая физическая работа.

Кому полезно постное питание?

Итак, кому полезно поститься и чем полезно постное питание:

Люди с ожирением и излишним весом

Для всех людей с ожирением и с излишним весом соблюдение поста – это хорошая возможность возвратить собственный обычный вес без стресса для собственного организма, который постоянно бывает при соблюдении разных несбалансированных диет, которые только ещё больше ухудшают состояние здоровья.

Также расшатывают гормональную систему, существенно понижают иммунитет и добавляют остальные малоприятные вещи в человеческая жизнь.

Люди с недочетом веса 

Для всех людей с недочетом веса, болезненно худеньких, пост – это возможность сделать обмен веществ в организме, отдать ему временный отдых и шанс восстановиться.

У большущего количества очень худеньких людей опосля соблюдения поста тело приобретает собственный обычный и здоровый вес.

Люди со слабеньким иммунитетом

Для всех людей со слабеньким иммунитетом, повсевременно болеющих и простужающихся, пост – это возможность создать иммунитет наиболее крепким, ах тело – наиболее здоровым.

Люди с болезнями жкт

Для всех людей, страдающих болезнями ЖКТ, пост – это возможность некое время питаться наиболее лёгкой и здоровой едой, ах означает, ощущать себя на порядок лучше (но до этого нужна консультация вашего лечащего доктора или диетолога!).

Для тех, кто желает очистить тело и сделать лучше самочувствие

Для всех людей, которые желают почистить собственный организм и сделать лучше самочувствие, но не {готовы} к любым кардинальным мерам для этого (голодания, питание соками, разгрузочные деньки на одних яблоках и т.д.).

Чем полезен пост для человека?

Пост – это красивая возможность:

натренировать свою силу воли,наконец начать худеть (молодеть, оздоравливаться, крепить организм, очищаться),растрачивать на изготовление еды еще меньше времени, чем обычно,любой денек услаждаться чувством лёгкости в животике и свежайшим цветом лица, стать наиболее размеренным, ведь питание растительной едой понижает уровень тревожности, это не попросту слова, это – официальные научные данные исследовательских работ!растрачивать на продукты еще меньше, чем ранее (очевидно, речь не идёт о употреблении килограммами авокадо и кедровых орехов, но свёкла, морковь, капуста и различные крупы — это доступно всем!),время, которое ранее тратилось на долгие изготовления еды и следующие долгие трапезы, издержать, в конце концов, на то, что так издавна хотелось создать!

Чем полезно постное питание видео

 Предрассудки и заблуждения в отношении постного питания

У почти всех людей появляются сомнения по поводу постного питания:

«Я не смогу, я не выдержу!».

Почти все боятся соблюдать пост, потому что задумываются, что это – тяжело и они просто не сумеют так длительно «испытывать муки голода»…

По сути – это иллюзия.

Как уже говорилось выше, питание кашами, овощами, зеленью и орешками даёт такое чувство сытости, лёгкости и бодрости, что вы весьма даже изумитесь, распробовав так питаться, что без мяса можно так стремительно и навечно насытиться!

«Постное питание – это не смачно!».

Смачно, весьма смачно! Наиболее того, это такое обилие, которое вы для себя даже представить не сможете! Я непременно буду делиться с вами таковыми рецептами!

Одна моя знакомая постоянно достаточно скептически относилась к такому питанию, ну и совершенно, ко всему, что соединено с ПП (правильным питанием), гласила, что это не смачно, скучновато, пресно, ах жизнь – одна и охото её прожить сочно, ярко и смачно.

Как я была удивлена не так давно, узнав, что «и она – туда же»!

Посиживали мы, пили чай, она угощала меня всякими ПП-вкусняшками, которые приготовила сама, и смущённо гласила: «Да, я ранее не веровала этому всему, ах на данный момент видишь взяла, вдумалась, стала интересоваться, и оказывается, что ПП-питание – это так смачно, это так многообразно!

Я столько рецептов новейших освоила! Готовлю на данный момент лишь ПП, даже мой супруг ест и ему нравится, ах ведь, ранее, не считая колбасы с хлебом и пельменей ничего не ел!». Гляди я была удивлена!

У меня есть масса знакомых, которые, распробовав в один прекрасный момент постное питание, сейчас ожидают – не дождутся, ну, {когда} же уже начнётся последующий пост!.

И, понимаете, большая часть из их уже так и не возвратились на своё прежнее питание.

За то время, пока продолжался 1-ый в их жизни период постного питания, они весьма серьёзно пересмотрели собственный рацион, и почти все из их – изменили его самым кардинальным образом.

Весьма почти все похудели и похорошели, и держат собственный вес уже достаточно длительно.

Силе воли неких из их я поражаюсь до сего времени: один мой знакомый был мощный мясоед, обожал поесть, был полноват и хромал (что-то было с ногами у него). В чем дело? здесь встречаю – бегает по утрам! В чем дело? ещё часто поститься, похудел, помолодел и глаза поблескивают! Гляди это результаты!

Принципиальные советы

Для того, чтоб не помешать собственному здоровью, весьма принципиально не только лишь верно держать пост (это хорошо составленный рацион), да и верно из него выходить.

Опосля окончания поста не набрасывайтесь на мясо и другую еду, которую вы не ели весь данный период. Это принципиально!

Не соблюдая это правило, вы просто-напросто перечеркнёте все свои заслуги. В чем дело? ведь, вы вложили столько усилий и времени!

Наиболее того, резкий выход из поста чреват отравлением и нарушением пищеварения, запорами, поносами, несварением и иными неприятностями, которые здоровья уж буквально для вас не добавят…

Включайте звериную еду в собственный рацион равномерно, чтоб не вышло у нас. Что мы «одно вылечиваем, ах другое – калечим»…

Все усилия во время периода постного питания мы прикладываем только ради себя, ради собственного неплохого самочувствия, ради того, чтоб стать ещё здоровее, молодее, энергичнее и привлекательнее, поэтому, что мы осознаем, что никто, не считая за нас это не сделает и не способен создать хотя!

Это – только НАША ответственность, и никакие пилюли и чудо-пилюли не посодействуют нам очиститься и оздоровиться так, как способно на это постоянное соблюдение постной диеты.

Ну видишь и все, чего хотелось поведать о том, чем полезно постное питание.

Друзья, поведайте в комментах, вы пробовали когда-нибудь поститься?

Каковое ваше воспоминание от постной диеты, какой-никакие результаты, вышло ли для вас достигнуть той цели, которую вы ставили впереди себя на данный период?

В чем дело? может, у вас есть какие-то вдохновляющие примеры ваших знакомых либо коллег, к примеру?

Поведайте, для почти всех это будет неплохой мотивацией и поддержкой – настоящий опыт остальных людей, в особенности, {если} они всё ещё колеблются, поститься либо нет.

На сей день всё, друзья.

Также рекомендую для вас почитать эти посты:

Тот или другой блюда можно готовить и есть в постПостное питание, как метод похудеть