Бессолевая диета: худеем с легкостью

Рассказываем, что представляет собой бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), также о том, сколько килограмм можно на ней скинуть.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?

Что такое диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)? Это слово в переводе с греческого значит образ либо режим питания. Википедия гласит, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), либо рацион — это определенные правила, согласно которым человек употребляет еду.

Диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) характеризуются по таковым характеристикам:

хим состав пищи; физические характеристики пищи; правила обработки еды; временные рамки приема еды.

Сейчас пойдет речь о бессолевой диете для похудения. Она так именуется, поэтому что стопроцентно воспрещает соль либо разрешает употребление весьма малого количества. Почаще всего этот рацион назначается медиками либо в санаториях людям, у кого есть приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). На вопросец, чем поменять соль, диетологи рекомендуют применять пряности, лук либо мелко нарезанный чеснок.

Правила бессолевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) весьма отлично помогает похудеть, поэтому что в ее базе главные правила здорового питания:

каждое блюдо готовится и употребляется без соли; питаться нужно 4-5 раз в денек и за любой прием еды можно съедать маленькую порцию; опосля всякого приема еды обязано оставаться легкое чувство голода; запрещается есть жареное и копченое, чем снимается перегрузка с желудка; все приправы, включая масло, добавляются в уже готовое блюдо.

Все разрешенные продукты, даже опосля изготовления сохраняют практически все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы, что означает последствия для здоровья на выходе будут лишь положительными.

Далее мы разглядим, что можно есть, сколько можно посиживать на таковой диете, какие ограничения и примеры самых обычных и смачных блюд.

Бессолевая японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Японская бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — одна из самых таинственных и сразу фаворитных. Эту диету выдумали ведущие диетологи поликлиники «Яэло». За две недельки, если верно придерживаться всех правил, вы сбросите как минимум 7-8 кг. Основная фишка в том, что благодаря ей можно весьма стремительно достигнуть хотимого результата. Но есть несколько минусов. 1-ый — этот рацион составлен без расчета правильных пропорций жиров, белков и углеводов. 2-ой минус — это правильное меню. Недозволено путать деньки, то есть недозволено в среду съесть меню пн.. Существует огромное количество интерпретаций данной нам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), рассчитанных на 14 дней, на 13 дней, на 7 дней. Они все работают, поэтому что основное — буквально следовать прописанному меню, не употреблять соль и сахар и пить достаточное количество минеральной либо кипяченой воды (1,5-2 литра в денек).

Китайская бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), рассчитанная на 10 дней

Китайская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) весьма похожа на японскую по своим ограничениям, тут тоже база — обильное питье, запрет на сахар и соль и четкое соблюдение каждодневного рациона. Но есть несколько различий. В меню китайского рациона отсутствует рисовая каша и отсутствуют завтраки. Если в японской диете прописано меню на любой денек, то китайцы в этом плане мало проще. У их есть точное меню на 5 либо 7 дней, которое повторяется. И в китайской диете нет никакого ограничения по размеру съедаемой еды за один прием. Сколько есть — определяете вы без помощи других.

Как у китайской, так и у японской диет есть общие ограничения. Во-1-х, они противопоказаны людям с неуввязками сердечно-сосудистой системы. Во-2-х, они категорически запрещены беременным и в период кормления грудью. В-3-х, непременно заблаговременно ознакомиться со всем перечнем товаров, поэтому что в случае аллергии на какой-нибудь продукт диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не вам.

Настоятельно рекомендуется садиться на китайскую либо японскую диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не меньше чем на 14 дней, поэтому что конкретно за 14 дней вы можете узреть настоящий итог. Десятидневные варианты отлично подходят тем, что хочет просто почистить организм, благо упор на белковые продукты, обильное питье и отсутствие соли и сахара отлично этому содействуют.

На просторах Веба прогуливаются слухи, что эти диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) весьма отлично посодействовали Ире Дубцовой, Кристине Орбакайте, и при этом они по сей денек пару раз в год повторяют 14-ти дневные курсы. Даже в программке Лены Малышевой сиим диетам было выделено достаточное количество времени.

Бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): меню на любой денек

Если вы рассматриваете бессолевой рацион на любой денек, то просто исключаем из меню жаренное, острое, копченое. Есть список нелегальных товаров, которые употреблять не стоит, но если очень захотелось, вот допустимые нормы: один-два банана в денек, один маленькой арбуз, маленькая веточка винограда (100-150 гр), макаронные изделия (с наименьшим количеством масла), варенье 2-3 чайных ложки в денек, кондитерские изделия.

Можно есть:

диетическое мясо (это курица, зайчик, индюк); 200-300 гр морепродуктов и лучше в вечернее время с зеленоватым листовым салатом; 250-300 гр рыбы, обращайте внимание, чтоб были нежирные сорта; отрубной либо из жестких видов пшеницы хлеб, не больше 2 кусочков в денек; супы, приготовленные с добавлением различных овощей, бессолевые, но со специями; разные овощные блюда.

Если вы желаете пройти лишь курс на 7 дней, то меню на недельку смотрится так:

в течение 1-го денька мы употребляем в еду курицу, приготовленную на пару, кожу за ранее снимаем. Идеальнее всего есть грудинку; для второго денька как недозволено лучше подходят рыбные блюда из нежирных видов; 3-ий денек — в этот денек советуем готовить каши только на аква базе, можно добавлять молоко; 4-ый денек — овощи (недозволено лишь картофель); 5-ый денек — курятина и 150-200 гр овощей; 6-ой и седьмой — добавляем в собственный рацион мало фруктов за исключением бананов.

Не забываем про то, что все блюда бессолевые. Специи добавляем лишь опосля изготовления к уже готовому блюду.

Ориентировочное меню на 7 дней мы разглядели, а вот наиболее подробное на 14 дней разглядим ниже. За полный курс из 14 дней вы можете скинуть порядка 8-ми килограмм и при всем этом сделать лучше обмен веществ в организме.

Бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 14 дней

Меню на 14 дней смотрится так:

на 1-ые 3 денька база рациона — куриная грудка; на 4, на 5 и на 6 денек — блюд,а в базе которых рыба, приготовленная на пару; 7, 8, 9 деньки — каши на воде с добавлением молока; 10, 11, 12 деньки — любые овощи не считая картошки; 13 и 14 денек — интенсивно налегаем на фрукты за исключением бананов.

Не забываем много пить и ничего не солить! Опосля окончания курса советуют еще на месяц сдерживать себя в употреблении мучного.

Если вы выдержите такие ограничения, то по истечении 14 дней вы похудеете минимум на 7 килограмм. Правда, если вас хватит лишь на недельку, то особенных результатов вы не увидите, хотя ваш организм в значимой мере сделает лучше свое состояние.

Существует один совет на 1-ые три денька, они самые томные. Если вас будет тянуть на соленое, то все блюда рекомендуется обильно заправлять луком и чесноком. На 1-ые 3 денька эта процедура переключит ваши вкусовые сенсоры и в предстоящем для вас будет на порядок легче придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при беременности

Для беременных бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) может оказаться весьма полезной, но правда лишь на крайних сроках беременности. На ранешних сроках соль напротив нужна будущей маме, поэтому что она задерживает воду в организме и нивелирует действие на весь организм неких гормонов, которые нужны для удачного протекания ранешних сроков беременности. А вот на наиболее поздних сроках, когда начинают появляться отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) весьма полезна. Все рецепты основаны на обычном правиле — не солить во время изготовления, а все специи лук и чеснок добавлять в уже готовое блюдо. Не существует каких-то особых меню на недельку либо на две. Основное, не считая основного правила относительно соли, в достаточном количестве обязана находиться белковая еда.

Вред и полезность от бессолевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Основное, чем небезопасна бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — задачи с обменом веществ. Такие задачи могут появиться, поэтому что при резком и полном отказе от соли происходят определенные конфигурации деятельности организма. Чем еще вредоносна бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)? Она может вызвать солевой недостаток. Опасность в том, что может показаться тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), резко свалиться давление. Но возможность его весьма мала по причине того, что все продукты из магазина, которые мы приносим домой, сделаны с внедрением хоть и весьма малого, но некого количества соли.

Бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при гипертонии

Хоть и существует определенный вред от данной нам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), полезности от нее намного больше. Не напрасно докторы прописывают придерживаться этого порядка питания от давления. Эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — наилучшая для гипертоников.

Также ее нередко назначают при остеохондрозе. Она отлично помогает убрать отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма). Это все соединено с тем, что соль задерживает в организме много воды, влияет на кислотно-щелочной баланс в желудке.

При заболеваниях почек для вас тоже с весьма большенный вероятностью пропишут это рацион. При заболевания почек весьма принципиально выводить всю лишнюю жидкость из организма, а почки делают функцию фильтра в нашем организме, потому таковой рацион лишь облегчит протекание заболевания и поспособствует излечению.

Бессолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): рецепты блюд

Все рецепты блюд при бессолевом рационе различаются от обыденных лишь одним: не солим, специи лишь в готовое блюдо. Идеальнее всего на первых шагах для вас подходят блюда из курицы. Ее мясо весьма легкое, диетическое и мягкое.

Продукты для бессолевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

О ограничениях в продуктах, о том, что можно и что недозволено было выше. Ответим еще на один самый нередкий вопросец относительно товаров: можно ли соевый соус? Можно употреблять лишь реальный соевый соус, которого у нас в магазинах практически не осталось, а те, что есть, в составе содержат достаточное количество обыкновенной соли. Сюда же стоит приплюсовать калорийность соевого соуса, потому лучше заместо этого соуса применять лук, чеснок и пряные травки.

Результаты бессолевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

И в окончание ответим на самые пользующиеся популярностью вопросцы: сколько можно сбросить и на сколько можно похудеть. В среднем 14-ти дневные курсы дают возможность скинуть до 8-ми килограмм, а если сюда добавить к тому же спорт, цифру можно существенно прирастить.

Источник: 1000sovetov.ru