Приветствую вас, мои дорогие! В преддверии новогодних праздничков мне весьма охото побеседовать с вами о том, как не поправиться в новогодние празднички, как не попасться в «сети» смачных, различных и неповторимых блюд, которые готовятся в обилии на Новейший Год.
О том, как не провести все празднички, сидя на диванчике перед телеком с тарелкой «Оливье», тортиком и иными различными сладостями.
Как создать так, чтоб и смачно есть, и вес не набирать?
Как уберечь себя от соблазна «натрескаться до отвала», {когда} перед очами такое обилие и такое обилие, целые горы практически, смачной, благоуханной, сытной и потрясающей пищи?
Разве можно повстречать Новейший Год и не объесться, не набрать излишний вес ?
Ответ дальше…
Из данной для нас статьи вы узнаете:
- Одно Как не поправиться в новогодние празднички?
- 1.Одно Как не поправиться в новогодние празднички и сохранить стройную фигуру ?1.двух Как стремительно похудеть опосля праздничков и во время их?1.три Что созодать на последующий денек опосля праздничка?
Как не поправиться в новогодние празднички?
Да, согласна, соблазн просто ОГРОМНЫЙ. Это быть может трудно. Но может быть!
Всё может зависеть от нашего НАСТРОЯ, друзья!
Самое основное – помните, что из-за наших «чревоугоднических наслаждений», до этого всего, мучается наш организм. Наше любимое, наше драгоценное и единственное тело.
{Когда} оно переполнено пищей, оно мучается, ему тяжело, ему трудно. Напихивая в себя всё, что под руку попадает, мы его просто ОБИЖАЕМ!
Нужно весьма основательно поразмышлять на данную тему. И лучше – ПЕРЕД праздничками. Ась позже решить, что нам это – совершенно не надо!
И, как произнес один мой мудрейший знакомый, {когда} я его спрашивала, как управится с желанием «пойти вразнос» и налопаться всего попорядку, не отказывая для себя ни в чём, он произнес: «{Когда} ты принимаешь РЕШЕНИЕ, что для тебя это — НЕ необходимо, то для тебя это становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не надо!». Всё просто! Ключ – Осознанность, Решение и Воля. Всё!
Но это – теория. И она не постоянно срабатывает на практике.
Для того, чтоб всё у нас вышло, нужно иметь в припасе реально работающие методы, которые нам посодействуют выполнить всё так, как нам охото.
Ась конкретно: есть смачно, не переедать, ощущать себя отлично в празднички и опосля их, волшебно смотреться, ликовать и не поправляться (вроде, ничего наградила… ).
Потому, ловите самые «жаркие» лайфхаки, как избежать добавления веса и остальных заморочек опосля бурного празднования Новейшего Года и всех рождественских каникул.
Как не поправиться в новогодние празднички и сохранить стройную фигуру ?
Самый принципиальный денек – это 31 декабря!
В данный денек пытайтесь не употреблять тяжёлую, жирную еду, богатую углеводами. Непревзойденно будет, ежели вы целый денек будете есть лёгкую пищу, не оставаясь при всем этом голодными.
Ну, сейчас разглядим подробнее главные правила, как не поправиться в новогодние празднички:
Любые малокалорийные блюда: салаты из новых овощей и зелени, фрукты, хлебцы, вареные либо запеченные овощи, салаты из вареных овощей с множеством зелени, свежевыжатые соки, смузи, зелёные коктейли. Соли и растительного масла – минимум. Богатство клетчатки будет насыщать, не отягощая органы пищеварения.Не наедайтесь прохладными закусками за торжественным столом. По другому у вас на остается места в желудке для жаркого. Ась попробовать-то охото ВСЁ! Ась раз желудок уже заполнен мясными вырезками, канапе и различными изысками, то опосля жаркого вы почувствуете, что всё… перебор… И тяжесть – в животике и на душе, оттого, что вы переели, хотя гласили для себя, что «ни-ни»!..За торжественным столом отдавайте предпочтение салатам и полезным напиткам. Ась ежели вы всё же не сможете вынудить себя совершенно не испытать смачные мясные вырезки либо сытные бутербродики с паштетами и икрой, то возьмите совместно с ними пару листиков зелёного салата.Любой денек – много новых фруктов, зелени и сырых овощей. Все новогодние празднички ешьте побольше новых фруктов и овощей. Они посодействуют для вас не ощущать тяжесть в желудке и уберегут от скопления лишнего «балласта» на бёдрах и животике.Слушайте собственный организм! Ежели вы не весьма голодны, либо сомневаетесь, желаете ли вы есть — означает, не ешьте. Как гласит народная мудрость: «Сомневаешься – означает, для тебя это НЕ необходимо!».Согласитесь, нередко мы «ведёмся» на прекрасный наружный вид блюд, на запах, на то, что вокруг все едят, забавно стучат ложками, смеются и интенсивно разговаривают. И нам тоже так охото!Нам не притрагиваться охото, чувств. Нам охото воспоминаний.Прислушайтесь к для себя: {если} это просто желание получить воспоминание, {если} реального голода нет, то {тогда} игра не стоит свеч и есть! Ищите, чем занять себя, что будет наиболее безобидно для фигуры и здоровья.Выбирайте полезные сладости. Естественно, любые празднички не обходятся без сладостей. Но заместо вредных магазинных конфет, тортов и печенья, можно приготовить наиболее полезные варианты сладостей. Это те же конфетки, желе, муссы, мороженое, пудинги, печеньки и пряники, но в наиболее полезном выполнении.Такие рецепты ПП-сладостей стоит освоить заблаговременно и приготовить для себя дома их припас, чтоб, {когда} захочется, постоянно съесть сладенького, и не набрасываться позже в гостях на вредные и жирные классические «Наполеоны» и «Эклеры».Не надо много наготавливать пищи! На торжественный стол игра не стоит свеч готовить по принципу «чем больше – тем лучше». Пытайтесь поражать гостей не количеством, КАЧЕСТВОМ собственных блюд. Пусть их {не будет} много, но зато они все будут смачными и неповторимыми. Мое меню здесьЕшьте малеханькими порциями. Не надо «гоняться за огромным кусочком», по другому вы рискуете провести все празднички с очень тяжёлым животиком, как наименьшее. Не пускайте на самотёк процесс поглощения еды. Празднички это, или – не празднички, осознанность в этом никто не отменял!Пытайтесь готовить классические блюда, заменяя вредные составляющие на наиболее полезные. Пусть в вашем торжественном меню будет минимум блюд, которые содержат много жиров и много калорий.Меньше майонеза! В блюдах пытайтесь применять гораздо меньше магазинного майонеза. Поменяйте его оливковым маслом с лимоновым соком либо приготовьте майонез сами. У домашнего майонеза вкус наиболее пикантный и неповторимый.Отмените в салатах майонез. Используйте заместо него сметану, растительное масло, сок лимона, натуральный йогурт, напиток, творог, взбитый с кефиром и т.д. Добавляйте в салатные заправки перец, горчицу, индийскую соль и лимоновый сок. Так они будут очень припоминать по вкусу майонез.Заместо обычной колбасы используйте вареную индюшиную либо куриную грудку, вареную говядину, телятину, буженину, рыбу.В хоть какой салат пытайтесь класть гораздо меньше картофеля. Это – далековато не основной ингредиент, и вкус блюда от него не особо-то и зависит, означает, и не пострадает, {если} картошки будет мало.Твёрдый сыр 45-50%-ой жирности подменяйте твёрдым сыром 20%-ой жирности.Взбитые сливки можно расслабленно поменять сыром «риккота».Обыденный белоснежный хлеб поменяйте на хлеб с отрубями либо цельнозерновой хлеб. Приготовьте полезные бутерброды.Заместо полуфабрикатов, колбас и ветчины включите в своё новогоднее меню запеченное, подкопченное или вяленое мясо со специями.{Если} запекаете птицу, отдавайте предпочтение курице и индюшке, чем гусю либо утке, они наиболее жирные.В любом случае, {если} готовите птицу, сделайте таковой «скрытый манёвр», уверена, для вас понадобится: запекайте птицу на «подушечке» из риса. Она вберёт в себя жир с мяса очень. Вкус мяса от этого совсем не мучается!Рис позже можно есть, он весьма смачный, естественно же. Но лучше этого не созодать тем, кто желает сохранить фигуру стройной. Так что смело ешьте свою утку, рис оставьте тем, кому он нужнее, или совершенно выбросьте его.Пытайтесь меньше поджарить. Запекайте, тушите, готовьте на гриле, на пару, в мультиварке и т.д.Заместо калорийных закусок готовьте облегчённые канапе, бутерброды с авокадо, зеленью, помидорами и сёмгой.Солёную рыбу для салатов и закусок вымачивайте. Меньше солите все блюда.Пытайтесь меньше пить алкоголя. Помните, что он калориен, вредоносен для печени и неплохого самочувствия. Перед каждой очередной рюмкой задумайтесь, что для вас важнее: не плохое самочувствие, стройное тело, здоровый цвет лица и положительное настроение на все новогодние празднички или ещё один бокальчик «сухого»…Непревзойденно будет, ежели вы не будете по способности пить алкоголь, поменяйте его на соки, морсы, компоты, минеральную воду.Подымайте бокалы совместно со всеми, произносите тосты, цокайтесь на здоровье, желайте всем красивых праздничков и пейте свои ПП-напитки, необязательно же алкоголь! Вы же – взрослый человек и сможете сами принимать решение, что для вас необходимо.Лишь не надо никого «впечатлять» и заволить нудные лекции за столом о вреде алкоголя. Не тяните против воли никого, не заставляйте, не навязывайте свою точку зрения, не читайте нудных «лекций» о ЗОЖ и не оправдывайтесь. Это просто попортит людям настроение.Пейте минеральную негазированную воду. Она отлично очищает, восстанавливает аква баланс в организме, содействует понижению аппетита, означает, и количества поедаемых вкусностей.Пейте постоянно перед трапезой и опосля неё через час-два. Игра не стоит свеч пить во время пищи и сходу опосля неё. Исключение – ежели вы объелись жирного и мясного, тем наиболее, {если} для вас уже нехорошо сделалось, то выпейте воды с лимоном либо грейпфрутового фреша. Это запустит процесс пищеварения, кислый состав напитков поможет переварить жиры намного резвее.Никаких газировок во время пищи! Это не попросту вредоносно, это содействует перееданию, подтверждено издавна и дискуссии не пригодно.Ешьте медлительно и услаждайтесь праздничком. Резвый прием еды весьма очень усложняет её переваривание. Потому, духовное общение за торжественным столом содействует наиболее неспешному поглощению блюд.Заблаговременно спланируйте программку новогоднего праздничка. Не надо отдаваться всецело только застолью и поеданию ваших кулинарных шедевров. Не ставьте лишь на это, стараясь изумить гостей своими кулинарными возможностями.Даже {если} за столом {не будет} малышей, будут одни взрослые, непременно включите в программку вечера игры и конкурсы. Также рассказывайте новейшие смешные рассказы и забавные истории из жизни, танцуйте, пойте под гитару и караоке, смейтесь, дурите, даруйте друг дружке подарки, совместно открывайте их и радуйтесь.Подключите настольные игры. Устройте реальную фотосессию для компании.Загадывайте загадки и визжите от экстаза, играя, будто бы малыши, в «прятки» и остальные игры. Не достаточно места в квартире? Выходите на улицу меж очередными сменами блюд, лишь не сидите «сидьмя» за столом!Сделайте новогодний стол в виде фуршета. Во-1-х, это весьма прекрасно – {когда} много прекрасно оформленных и различных закусок, тарталеток с салатами, канапе и т.д. Во-2-х, в этом случае пища буквально уж {не будет} вам «раздражающим фактором». Ведь, любой сумеет взять столько, сколько захотит, у вас будет предостаточно места для весёлых развлечений.Гораздо меньше соли! Соль задерживает жидкость в организме. Добавьте сюда огромное количество застолий в новогодние празднички, алкоголь, наиболее жирную, чем обычно, еду – и картина выходит совершенно не весёлая…Подменяйте соль там, где это может быть, соком лимона. Добавляйте специи и травки, чеснок.Не налегайте особо на солёную рыбу, не ешьте в новогоднюю ночь (то есть темное время суток) домашние соления и остальные заготовки.Солёные огурцы отлично можно поменять на свежайшие, или за ранее их вымочить в воде.Не ходите в гости на голодный желудок. Лучше идти в гости, мало подкрепившись до выхода куском постного мяса и свежайшими овощами с зеленью. Белок звериного происхождения с умеренной жирностью и грубая клетчатка зелени и овощей посодействуют поддерживать здоровое чувство сытости и надзирать собственный аппетит, не срываясь на вредную пищу за столом.Установите для себя «предел на пищу». Ежели вы не убеждены в том, что не сорвётесь и не пуститесь во «все тяжкие» за столом, то заблаговременно установите себе «предел пищи», которую вы собираетесь съесть. Прокрутите в голове это заблаговременно, будьте беспристрастны. Не надо, естественно, пускаться в крайности и ограничивать себя до невозможности, но смотри, что вы буквально уж сможете пообещать для себя, так это то, что вы, допустим, не будете брать добавку блюд, в особенности тех, которые калорийны.Не ложитесь спать опосля пищи. Этого недозволено допускать никогда. И ведь даже в новогоднюю ночь (то есть темное время суток). Вроде бы вы ни утомились, вроде бы для вас ни хотелось спать, всё равно выйдите на прогулку либо хотя бы приберите опосля застолья6 вымойте посуду, расставьте всё местам в квартире, в общем, подвигайтесь хоть мало. Не дайте жирам шанса отложиться на ваших боках!Даже за торжественным столом ешьте огромное количество сырых овощей и зелени. Это дозволит для вас испытать фактически хоть какое блюдо на столе и не переесть во время долгого застолья.Основное, чтоб овощи были обязательно СЫРЫЕ, не вареные или жареные, и чтоб их было вдвое больше, чем всего остального.Другими словами, большая порция салата из овощей и зелени и небольшой кусок мяса, к примеру.Салаты из сырых овощей, просто нарезанные кусками свежайшие овощи, выложенные на листья салата и увенчанные веточками петрушки и укропа – похлопочите о этом заблаговременно, подвигайте ближе к для себя за столом и интенсивно угощайтесь!Не пробуйте во время готовки!{Если} у вас есть привычка всё пробовать во время готовки блюд, и вы не сможете удержаться от соблазна выслать в рот очередной кусок благоуханной мясной вырезки, то смотри для вас «лайфхак», позаимствованный мной у 1-го известного диетолога, терапевта и почетаемого мной мудрейшего человека, ведущего весьма ЗОЖ.
Она рекомендует во время изготовления блюд положить около себя мелкие куски нарезанного зелёного яблока, и всякий раз, {когда} захочется выслать кусок чего-то «такового» в рот, брать и класть туда кусок яблочка. Супер, правда?
Устройте для себя Реальный Праздничек, так, чтоб запомнился он для вас не только лишь наивкуснейшими блюдами, да и весельем от всего сердца, смотри прямо, как в детстве!..
Вариантов – море! Ась насидеться за столом вы постоянно успеете.
Чем насыщеннее будет программка вашего праздничка, тем меньше будет мыслей о еде. Испытано!
Оставайтесь активными во все деньки торжественных каникул.
Сжигайте СРАЗУ всё, что наедаете! Не надо для этого ожидать окончания праздничков и того самого «часа Х», {когда} вы встанете на весы, и, увидев на их цифру, схватитесь за голову и начнёте конвульсивно бегать по дому с криком: «Нужно срочно что-то созодать!!!».
Не ожидайте этого. Ась точнее, заблаговременно это НЕ создавайте в собственной жизни.
Пусть всё съеденное-наеденное сгорает СРАЗУ же от ваших активных каждодневных прогулок, игр в снежки, катания на санках.
Лепите снеговиков с детками и друзьями, отправьтесь всей собственной гулкой фирмой на каток, в поход в зимний лес, на речку, играйтесь в игры типа «пряток» и «ручейка» совместно с детками. Танцуйте и смейтесь до упаду. Это так круто!
Море воспоминаний и стройная фигура для вас будут обеспечены!
Как стремительно похудеть опосля праздничков и во время их?
Ну, и правда, для чего ожидать окончания праздничков, чтоб позже мужественно биться с неуввязками излишнего веса и нарушенного вхлам пищеварения? Уж лучше этого всего НЕ допускать, правда?
Двигайтесь! Не проводите новогодний вечер, глупо сидя часами за столом. Выходите на улицу, сходите на городскую ёлку, потанцуйте, поиграйте в снежки, покатайтесь с горки, пройдитесь по заснеженным аллейкам ночного городка. Разнообразьте ваше празднование играми, забавными рассказами, песнями и тёплыми дискуссиями по душам.
Поступайте так не только лишь в новогоднюю ночь (то есть темное время суток), да и во все торжественные деньки.
Двигайтесь, много гуляйте на свежайшем воздухе, услаждайтесь активностью и движением, впитывайте в себя удовлетворенность и счастье от всякого проведённого денька!
Что созодать на последующий денек опосля праздничка?
На последующий денек опосля праздничка:
- Ешьте лёгкую еду и пейте много воды. Отвлекитесь от углеводистой, мясной и жирной еды, оставьте её без вашего внимания.Пусть данный денек будет у вас разгрузочным. Ешьте лёгкую еду, пейте воду, соки и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!Сходите в баню. Это можно созодать, естественно же, и 31 декабря, но опосля Новейшего Года – это просто то, «что доктор прописал»!Сауна, баня, турецкий нахалам, всё, что охото и всё, что душе угодно! Основное – пропотеть.Совместно с позже выйдет и лишняя жидкость из тканей тела, и токсины, и ядовитые вещества от алкоголя. Клетки обновятся, кровообращение улучшится, улучшится питание клеток кислородом, кожа укрепится, станет мягче и нежнее. Иммунитет получит гигантскую помощь, вы станете здоровее и молодее, почувствуете прилив сил, бодрости и неплохого настроения!Идите в тренажёрный зал. Ежели вы чувствуете себя нормально, и у вас есть силы, не пожалейте времени, и уделите 50-60 минут настоящей тренировке. Ваше тело произнесет для вас «спасибо», поверьте!Тренировка не даст для вас «выпасть» из обычного режима и укрепит вашу волю не «распускаться» в новогодние празднички. Потренировавшись, вы почувствуете себя еще лучше и на физическом уровне, и морально. Ещё бы: вы – молодец и это здОрово!
Да, в Новейший год нереально не притрагиваться. Ну и не охото НЕ есть. Потому, долой запреты! Есть смачно — можно, но – хорошо. Тогда и последствия вас не огорчат.
Весьма надеюсь, друзья, что нынешние советы и методы пособы для вас посодействуют провести новогодние празднички без ненадобных «последствий» в виде излишних кг и нарушенного здоровья.
Сейчас вы буквально понимаете, как не поправиться в новогодние празднички.
{Если} для вас приглянулась статья – то поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях, сохраните для себя, для вас понадобится!
Ась я желаю пожелать для вас Радости, Счастья, Любви, Фортуны и всего самого-самого лучшего в Новеньком 2018 году!
С Наступающим, мои дорогие!
Сердечное спасибо для вас за то, что были со мной весь данный год!